椅子のポーズの記事一覧

更年期世代、衰えるのは体力や筋力だけではない！骨密度の低下を防ぐための「椅子のポーズ」のアレンジ

【60代からの体力維持】加齢によって縮んで弱くなる、体の前側の筋肉・体幹を鍛える「椅子のポーズ」

【冷え性さん必見】おなか冷たくなってない？内臓の活性化も血流改善もできる「最強な温活ポーズ」

続けるだけでお腹・二の腕・背中、丸ごと痩せる！全身の引き締めに効く【最強ポーズ】正しいやり方

毎日暑いけど、意外と体は冷えている？冷えた体は放置NG！全身の筋肉を効率よく使って熱を作るポーズ

【デトックスしやすいカラダになる！】毒素や老廃物をスムーズに排出するためのツイストエクササイズ

下半身太りにはコレ！【１日30秒でみるみる効果】ヨガ版スクワット「椅子のポーズ」正しいやり方

【夏までにあとー３cm！】ほっそり美脚を手に入れる｜ちょいキツだけど効果抜群の内転筋エクサ

全身の大きな筋肉を一気に刺激！運動苦手な人にこそ勧めたい万能ポーズ【椅子のポーズ】効果とやり方

隙間時間でお腹痩せ！脇腹のたるみ肉に効かせる、椅子に座ったままできるお手軽エクサ

【効果がすごい】ラクしてお腹痩せできる「座るだけ」エクサ｜椅子を使うから運動苦手な人にもおすすめ

【膝の使い方でここまで変わる】意識するだけ！効率よく筋力アップできるスクワットの「裏ワザ」

【やり方を間違えると脚が太くなる？！】きちんとお尻に効かせる「椅子のポーズ」意識すべきポイント

【40代・50代からのダイエット】体のたるみ、筋肉の衰え防止に！全身引き締めヨガポーズ2つとコツ

【衰えを防ぐ】運動不足の40代・50代の筋力低下を予防！体の大きな筋肉を使うヨガポーズ

【座ったまま脂肪燃焼】膝が痛くてもできる！体幹を強化して血流を上げる"きつくない"チェアヨガ

ぽっこりお腹にもしっかり効く！体を引き締めたい人におすすめ、いつもと違う「椅子のポーズ」のやり方

【たったこれだけ？プリッと上向き美尻に】ヒップアップと脚長美脚を同時に叶える「椅子のポーズ」

実は奥が深い！「椅子のポーズ」効果を得るためのチェックポイント

【止まらぬ下半身のぽっちゃり化】脚を引き締める「椅子のポーズ」で下半身にさらに効かせる方法は