下半身太りにはコレ！【１日30秒でみるみる効果】ヨガ版スクワット「椅子のポーズ」正しいやり方

キツくないのに下半身爆痩せ！【たったひとつポイントをおさえるだけ】下半身に効く基本ヨガポーズ5選

普段ヨガレッスン中に何気なくとっているヨガポーズも意識をするだけで下半身痩せにつながります。今回は初心者の方でもできるヨガポーズで、下半身痩せができるものを５つ厳選しました。

【ガチガチ股関節をパタパタするだけ】下半身がみるみる痩せる股関節ほぐし

腰やお腹周りに脚と下半身太りが気になるかた。股関節に固さを感じてはいませんか？股関節をほぐすことが下半身太り解消の切り札になりますよ。

知らなきゃ損【ほったらかしむくみケア】スマホを見ながらできる「むくみ」「下半身リセット」方法

梅雨の季節を迎え、暑さや湿度の高さに身体がついていっていない人も多いと思います。今回は、寝る前にする「だるい下半身をリセットできる」むくみケア法をご紹介。寝たままでもスマホを見ながらでもできちゃいます！

全身の大きな筋肉を一気に刺激！運動苦手な人にこそ勧めたい万能ポーズ【椅子のポーズ】効果とやり方

空気の椅子に座っているかのような椅子のポーズはエネルギーが高められる力強い立位のポーズ。体力に自身のない方、足腰の弱化を感じている方にもぜひトライして欲しいポーズです。

【やり方を間違えると脚が太くなる？！】きちんとお尻に効かせる「椅子のポーズ」意識すべきポイント

ヨガクラスの中でもよく取り入れられる「椅子のポーズ」。ヒップアップ効果が期待できるポーズですが、正しくできていないと、前ももが張って脚が太くなってしまったり、腰に過度な負荷を与えてしまう場合があります。今回は椅子のポーズをより安全で効果的に行うためのポイントをご紹介します。一度意識する場所を覚えておくと、普段の練習にも活かせて効果もアップ！　ぜひ最後まで読んでくださいね。