【ガチガチ股関節をパタパタするだけ】下半身がみるみる痩せる股関節ほぐし
腰やお腹周りに脚と下半身太りが気になるかた。股関節に固さを感じてはいませんか？股関節をほぐすことが下半身太り解消の切り札になりますよ。
なぜ下半身に脂肪が付きやすくなるのでしょうか？
●運動不足
●カロリー過多
●冷え
●むくみ
●姿勢不良
これらの主な原因は座りっぱなしに由来することほとんど。パソコンやスマートフォンの操作をしていると、気づいたら何時間も座っていたなんてことありますよね？長時間の座りっぱなしは血流が悪くることで筋肉は固くなり、冷えやむくみを引き起こします。むくみは下半身痩せには大敵です。
骨盤周りの筋肉の歪みも大きな原因
長時間の同じ姿勢は姿勢不良になりやすく、股関節周りに付く左右の筋肉のバランスが崩れ、骨盤の歪みにも繋がります。より姿勢は崩れ血流が滞り代謝も落ちてしまいます。股関節周りの凝り固まった筋肉をほぐすことで、むくみや歪みを改善し下半身太りを解消しましょう。今回お伝えするのは座ったまま簡単にできる股関節ほぐしです。寝る前の習慣にすると、疲れも取れて良く眠れますよ。
パタパタ股関節ほぐし
1)両膝を立てて座り、両手をお尻の後ろにつきます。
2)左の外くるぶしを右のももの上に乗せます。
3)左脚で右膝を左側へ倒したり、戻したりと膝をパタパタ左右に倒します。
4)股関節周りやお尻の筋肉の伸びを感じながら、20回程繰り返します。反対側も行いましょう。
AUTHOR
mai
『ヨガ×好きなこと=笑って過ごす』をモットーに、誰かの好きなことに目を向けて、ヨガに触れる機会を広めています。ヨガとの出会いは介護福祉士として働き、家事も子育ても手を抜く事が出来ず体調を崩した時期。ヨガを続けることによって心身が安定することを体感し、生きづらさを感じているかたへヨガの魅力を伝えたいという思いで、インストラクターの道へ。ココロとカラダをゆるりとほどく柔らかいヨガで、日常を心地良くするお手伝いをしています。
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