伊藤ニーナの記事一覧
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開脚がスムーズに決まる！「中臀筋と小臀筋」を３ステップで鍛えよう
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前屈が一瞬で上達！「腸腰筋・大腿四頭筋」を鍛える３ステップ
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ハムストリング・大臀筋…下半身の「大きな筋肉」５つを効果的に鍛えるポーズ
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大臀筋・ハムストリングを鍛える方法｜脚を後ろへ伸ばすポーズが上達！
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柔軟な股関節・真っすぐな膝へ導くポーズ｜大腿四頭筋を鍛えよう！
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体の土台を鍛えるポーズ｜腿の内側にある「内転筋群」を鍛えよう
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柔軟な足首を作るポーズ｜ふくらはぎにある「下腿三頭筋」を鍛えよう
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理学療法士発ケガを予防するセルフケア｜首・肩・腰…ヨガ中のケガを防ごう
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腰痛、膝の痛みを予防｜ストレッチ&トレーニングすべき筋肉は
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痛めやすい首と肩のセルフケア｜筋肉へのアプローチでヨガ中のケガを防止しよう
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肩まわりが柔らかくなる！ヨガ的筋膜リリースのやり方
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左右開脚が変わる筋膜リリース｜体を少し動かすだけで柔軟性アップ！その方法とは
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前後開脚が劇的に変わる筋膜リリース｜ゆるめるポイントとは
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後屈が劇的に変わる簡単筋膜リリース｜ゆるめるべきポイント
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前屈が劇的に変わる簡単筋膜リリース｜ゆるめるべきポイントは
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ヨガの練習でケガしてしまうのは体の歪みのせい？歪みタイプを知り正しい姿勢を覚えよう
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猫背＆反り腰の人が安全に太陽礼拝を行うためのコツ
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ヨガポーズの充実度がアップ！知っていると動きが変わる「5つの筋肉」と鍛え方
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鼠蹊部を伸ばす筋肉「ハムストリング」を鍛えるヨガワーク2つ
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後屈ポーズやねじりポーズ上達のカギ「下後鋸筋」を鍛えるヨガワーク2つ
