呼吸の記事一覧
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反り腰＝背骨の上部が硬い？腰を反らさずに背骨にアプローチする簡単エクササイズ
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【緊張した首～肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」
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「のぼせ」は更年期だけじゃない？この時期必須、自律神経のバランスを整えるカギ「背骨」を使うワーク
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話題の【片鼻呼吸】知っていますか？ ザワつく気持ちを整える「マインドフルネス呼吸法」
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【スッと眠れる】体がめちゃ硬い人でもラクにできてかなり効く！安眠のための大腰筋調整ワーク
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腹筋運動は苦手な40代におすすめ！お腹の"深いトコロ"に効かせる簡単エクササイズ
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【運動なし・座ったままでOK】呼吸を変えるだけでぽっこりお腹がペタンコになる「腹横筋トレ」
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反り腰の人は呼吸が浅い？自律神経を整えてストレスや不眠を改善する簡単「狭カウポーズ」
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【呼吸が変わるストレッチ】肋骨の硬さが呼吸を浅くしている？深い呼吸にいざなう「肋間筋ストレッチ」
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【ぽっこりお腹が凹まない３つの理由】締める&緩めるをコントロールして薄いお腹に！3STEPエクサ
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【反り腰だと尿漏れしやすい？】効果大！骨盤底筋群とその関連筋を鍛える、寝たままエクササイズ
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【口呼吸にメリットなし！？】あらためて確認したい「鼻呼吸」の正しい方法と身体への影響
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【キツイ腹筋運動なし】1回たった1分でしっかり効く！ぽっこりお腹解消に◎壁を使った簡単エクサ
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【キツくない】反り腰を治すにはまずコレ！背中＆腰の緊張を取る「背中呼吸」とは？
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呼吸の不調は秋に起こりやすい？縮こまりやすい胸を開いて呼吸を深める簡単ストレッチ
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【長引くマスク生活の影響】その体の異変「呼吸の浅さ」かも？自然と深い呼吸になる「横隔膜ゆるめ」
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【秋は呼吸が浅くなる？】「浅い」「早い」気になる呼吸トラブルに｜座ってできる深呼吸ストレッチ
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【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……！メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」
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更年期に整えたい！心身の健やかさを育む３つの骨盤底筋群トレーニング
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肺だけでは呼吸ができない？【グーとチョキ】でさするだけ！呼吸が深くなる肋間筋ほぐし
