呼吸の記事一覧

【解剖学の視点から考察】息が苦しい…呼吸が浅い人に知ってほしい！深い呼吸をスムーズに行う方法

身体が硬い人ほど効果を実感！即効で柔軟性が変わる裏ワザ【反対側の筋肉】に意識を向ける練習法

【肋骨が閉じるだけでこんなに変わる】キュッとくびれたウエストになる「肋骨と骨盤まわりストレッチ」

【きつい運動なし】座ったまま猫背・巻き肩を克服！硬くなった前面の筋肉をほぐす「タオルワーク」

体重MAXだった私が、筋トレなしでラクに10kg痩せることができた「横隔膜ほぐし」

食べ過ぎる、便秘、イライラしやすい…その不調、呼吸の浅さが原因かも？自律神経が整う【ねじり呼吸】

【不安やイライラは肋骨の動きが悪くなっているせい？】自律神経を整える「肋骨ほぐしストレッチ」

【肋骨に手を当ててみて】反り腰の人は肋骨が開きすぎ？肋骨まわりの筋力バランスを調整する方法

アメリカ発【心のざわつきを癒す】胸を開いて呼吸を深め、脳の疲れを軽減「胸椎ストレッチ」

たったこれだけ！【ほぐし＋呼吸】で肩こりスッキリ｜自律神経のバランスも整う肋間筋ストレッチ

無理なストレッチしていない？【かえって逆効果になってしまう】5つのNGストレッチパターンとは

肩こりの1番の原因は「○○しない」こと？【今すぐ1分】座ってできる「ゴリゴリ肩」のソッコーほぐし

【呼吸が浅い人に教えたい改善法】呼吸がすーっと全身を巡るやさしいストレッチ

【運動なし＋目からウロコ】体を倒すだけで「こんな簡単にお腹がくびれるなんて！」肋骨ｘ呼吸のエクサ

あがり症を放置するとうつになる？精神科医が教える、過剰な不安反応を和らげる簡単呼吸トレーニング

【呼吸が苦しいときにやってみて】ラクに吸える！深く吐ける！小胸筋がほぐれる「鎖骨下プッシュ」

【首〜胸を開き気道を広げて、呼吸を深める】良質な睡眠へ導く「魔法の寝落ちヨガ」

【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて！心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法

反り腰＝背骨の上部が硬い？腰を反らさずに背骨にアプローチする簡単エクササイズ

【緊張した首～肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」