【睡眠不足解消の決定版】首コリ・肩コリ・深い呼吸で快眠へ導く！わずか1分でできる「壁ストレッチ」

「眠れないのはナゼ？」寝つきの悪さの原因「体の緊張」をほどく簡単リラックスストレッチ

1日を終えてさあ寝ようと横になった時に「あれ？なんだか体の緊張が抜けないし目もギンギン！いつまでたっても寝付けない……」そんな経験はありませんか？　その原因は、肩や首の力みかも。肩や首に力が入ったままだと体の緊張につながり、いつまでもリラックスできないため入眠に時間がかかってしまいます。質の良い睡眠のためには寝るまでに何をするかが重要です。今日は寝る前に緊張を取り、自然と眠れるように体を誘うストレッチをご紹介します。

【寝る前のスマホで睡眠の質が落ちてます！】質のよい眠りのための3TIPSとヨガポーズ3選

夜なかなか寝付けない、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまう……ということはありませんか？ 体が疲れている時や、精神的な疲労が溜まっていることが原因で、夜眠れなくなることがあります。そんな時におすすめなのが、心身をリラックスさせてくれるヨガ。上質な眠りにつながる、寝る前に最適なポーズを紹介します。

【おやすみ前の新習慣】自律神経を整え睡眠の質を高める「セルフ耳マッサージ」と「やさしい陰ヨガ」

PCやスマホによる眼の使いすぎ、忙しくて頭も心が休まらない、長引くマスク生活でお顔まわりや頭の中がカチカチ、パンパンになっていないでしょうか？おやすみ前の耳のセルフマッサージと背骨をゆるめる陰ヨガポーズで自律神経を整え脳の疲れをリカバリー、朝からスッキリ！カラダもココロも健やかな毎日を過ごしましょう

【寝不足の朝に！】ダル重から活動モードにスイッチを変える呼吸法＆ストレッチ

よく眠れなかった日の朝。頭はぼんやり体はダル重でなかなかスイッチが入らないけれど、やらなくてはいけないことがたくさん…。「少しでも早く、シャキッとしたい！」こんなときは、どうすればいいのでしょうか？

【40代から眠れなくなってきた人に】眠りのスイッチを入れる「仙骨」を刺激する安眠メソッド

40代、50代の更年期世代で多い悩みが、「今まではぐっすり眠れていたのに、なかなか寝付けなくなった」「熟睡できず、疲れが取れない」というもの。タイプは違えど、睡眠に関わる悩みを抱える人が増えてきています。そんな人のためのメソッドをご紹介。お尻の骨「仙骨」を刺激するだけで、誰でも簡単に習慣化できますよ。