睡眠の質の記事一覧

寝る前に食べるなら「バナナ」と「キウイ」どっち？睡眠の質を高める果物を管理栄養士が解説

【炭酸飲料やエナジードリンク】子どものカフェイン摂取、脳の表面積や睡眠との関連が研究で明らかに…週一回でも要注意！

【疲れているのに寝つけない夜】ある部分を３分ゆるめるだけ｜ぐっすり入眠できる脱力ストレッチ

【更年期世代の不眠対策】眠れない・疲れがとれない｜熟睡できるための呼吸とツボ押し方法

40代に急増中！【ちゃんと寝てるのに疲れが取れない】ぐっすり眠れて翌朝スッキリ「夜のリラックスストレッチ」

夜の「ホットミルク」に混ぜるだけ！睡眠の質をサポートするリラックス食材3選｜管理栄養士が解説

「今日もまた眠れないかも…」と悩んでいるなら！寝る前にできる【骨盤まわりをゆるめる】ヨガポーズ

【いくら寝ても疲れが取れない人に】原因は「胸の硬さ」！寝る前の１分で眠りの質を高める「ヨガムドラ」

「朝すっきり起きられない…」体内時計は朝食もカギ？冷凍ぶどう×甘酒豆腐の朝パフェ【管理栄養士監修】

「寝苦しい夏の夜」の夕食に。睡眠の質を高める「トリプトファン」豊富な夕食食材3選｜管理栄養士が解説

不眠＆ポッコリお腹対策【布団の上で寝たまま1分】緊張と下腹を同時にリセットする口すぼめ腹式呼吸

【疲れているのに眠れない人必見】寝る前3分で「睡眠の質」をガラリと変える自律神経リセット術

【夜中に何度も目が覚めてしまう…】たったこれだけで寝落ち確定！快眠へと導く「股関節ほぐし」

寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

「眠れない…」原因は肩の力？寝る前1分で眠りを誘う「肩ゆるめ」エクササイズ

【スッと寝落ち確定】疲れているのに眠れない時に！腰や脚の緊張をほどく安眠エクササイズ

【睡眠不足はダイエットの敵】毎晩1時間強の睡眠不足が6週間続くと体重増加！ 米研究が示唆

【頑張る大人世代の寝る前習慣】「ガチガチ背中」をゆるめる脱力ストレッチで、翌朝の目覚めスッキリをサポート

だらだらスマホ後の眠れない夜に。縮んだ胸・お腹をグーッと伸ばす【ベッドの上で3分】「体側ストレッチ」

疲れやすい・痩せにくい・眠りが浅い…当てはまる人は今すぐできる簡単セルフチェックと呼吸が深まるエクササイズ