体幹強化の記事一覧

【かなりきついけど効く】上下に動くだけで全身痩せが叶う四肢で支える「杖のポーズ」

【更年期世代の体力の衰えに】負荷を選べてじっくり効かせる体幹強化「ランジポーズ」のアレンジ

二の腕引き締めとバストアップに必要なのは【肩甲骨裏の筋肉】体幹も鍛えられる万能エクササイズ

【運動嫌いのためのくびれトレーニング】ツラくない！たった一つの動きでできる「腹斜筋トレーニング」

下半身太りにはコレ！【１日30秒でみるみる効果】ヨガ版スクワット「椅子のポーズ」正しいやり方

疲れやすい、疲れが取れない…【40〜50代の悩みに】効率よく全身の筋肉を鍛える「戦士のポーズ」

【夏前の駆け込み！本気お腹ヤセ】これなら続く！寝たままでできる「きつくない」腹筋エクサ

脚を伸ばせば尻トレ／縮めれば脚トレ【１ポーズで２つの効果】「橋のポーズ」が引き締めに効く理由

運動が苦手な人こそやってみて！【じわじわ効かせる】疲れにくい体になれる簡単〈体幹トレーニング〉

【猫背＋反り腰】に効果あり！姿勢改善と体幹の強化につながる「肩甲骨ポジションの整え方・伸ばし方」

全身痩せには脚を振れ！体幹強化と股関節強化が同時に叶う脚振りエクサ

【40歳からの、一生歩ける身体作り】足を上げるだけで体幹強化！片足バランスキックエクササイズ

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

ダウンドッグの【苦手】を攻略！「背中が伸びない」「肩が詰まる」を解決する実は簡単な３つのコツ

【疲れにくい体づくり】何歳になっても「動ける体」でいられる！寝たまま簡単インナーユニットエクサ

【運動は苦手だけれど何かしたい人に最適！】全身に効く！初心者でもやりやすい壁を使ったスクワット

全身の大きな筋肉を一気に刺激！運動苦手な人にこそ勧めたい万能ポーズ【椅子のポーズ】効果とやり方

【ヨガ＆トレーニング超初心者さん向け】ヨガマットなしでできる柔軟＆体幹強化トレーニング

【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション

きつくないのに体幹に効く四つ這いトレーニング｜プランクが苦手＆正しいプランクができない人必見！