たった１ポーズで脚痩せが叶う！【太さもむくみも疲れもすっきり】マスターしたい「トカゲのポーズ」

脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ

パンパンに張った前腿が気になっている人必見。前腿が張った状態を放置しているとむくみも酷くなり脚が太く見えてしまいます。TVやスマホを見ながらできる前腿ほぐしをご紹介します。

〈ダル重い脚〉運動不足でむくみやすくなった脚を軽やかにする簡単ストレッチ

寒さから体を動かすのが億劫に感じられる冬は、下半身の筋肉量が減少して脚がむくみやすい季節。そこで今回は、脚のむくみ予防・対策にもなる簡単なストレッチをご紹介します。

たった30秒で脚が圧倒的に軽くなる〈股関節のつまり感を解消！〉8の字エクサ

股関節のつまり感、何となく動きが悪い、ポキポキと音が鳴るなど股関節周りのちょっとした不調に。寝たまま脚を動かすだけで脚が劇的に軽くなる「８の字エクササイズ」をお試しください。

腰と脚を触ってみて【冷たい下半身はだるさのもと！】下半身がみるみる軽くなる「梨状筋ストレッチ」

寒い季節になると「足腰がだるい」「脚全体がしびれているように感じる」という人はいませんか？　それはもしかすると「冷え」が原因かもしれません。やっかいな足腰の重だるさを解消するストレッチを紹介します。

パンパンに張った太ももに効く！脚を伸び縮みさせるだけ【下半身】がすっきりする脚トレ

上半身は平均的なのに、下半身にだけお肉がたっぷり…。いわゆる「洋梨体型」にお悩みの人いませんか？　下半身が太りやすくなる理由は、下半身の筋力が弱く、老廃物や水分がきちんと排出できていないこと。むくみをとって下半身をすっきりさせるエクサのご紹介です。