骨盤底筋の記事一覧
-
【誰にも言えない尿漏れの悩みに】「骨盤底筋」の衰えに効く股関節トレ！３分でできる「脚パカエクサ」
-
加齢とともに起こる頻尿・尿漏れやぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単4ポーズ
-
【腟トレはこうすれば簡単】ポイントは“横隔膜”！確実に効果の出る「骨盤底筋の鍛え方」
-
【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操
-
【時短トレ】歯磨きしながら内腿引き締め！簡単だから毎日続けられる「骨盤底筋トレーニング」
-
疲れやすい人はある部分が硬い？疲れやすい人こそ始めたい「花輪のポーズ」効果的に行うコツ
-
尿漏れ、湯漏れ…女性のデリケートな悩みに【きつくない】骨盤底筋トレーニングの簡単なやり方
-
【膝の使い方でここまで変わる】意識するだけ！効率よく筋力アップできるスクワットの「裏ワザ」
-
【女性泌尿器科専門医からの警鐘】尿もれ、骨盤臓器脱の原因…鍛えなければ衰える「骨盤底筋」の強化法
-
巻き肩が治らないのはお腹のせい？【たった10回・つらくない】肩こり・首こり解消の体幹エクサ
-
【寝ながら30秒】内もも・Ｏ脚・尿もれに効く！一石三鳥「内転筋」トレーニング
-
ぽっこりお腹は内臓下垂のせい？【呼吸で改善】メリットしかない骨盤底筋＆腟トレーニング
-
【つらいトレーニングはもういらない】40代からのぽっこりお腹に働きかける「お腹痩せ」呼吸法
-
股関節が硬くてあぐらで膝が下りない人に！【たった1分揺らすだけ】劇的に柔らかくなる「骨盤ほぐし」
-
産婦人科医が考案【尿もれが気になる人必見】尿もれの予防・改善に有効「骨盤底筋を鍛えるヨガ」
-
たった１つの動作でいい！【産後ママ必見】尿もれ、ぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単エクサ
-
【開脚前屈が苦手な人】開脚前屈が苦手＆痛い時にこれだけは覚えておきたい「正解」のやり方
-
たるんだお腹まわりをつま先立ちでキュッと引き締め！最強のバレリーナエクサ
-
【ぽっこりお腹・太脚・垂れ尻をまとめて改善！】覚えておきたい一石三鳥の「橋のポーズ」
-
ぽっちゃり下半身をぜーんぶ引き締め！【クッションで効果倍増】たった10回で効くエクサ
