開脚の記事一覧
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「裏もも、ピキーン」がむくみの原因？【たった5分で変わる】カチカチの裏ももをほぐす簡単ストレッチ
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【前屈がラクになる】アキレス腱を伸ばしてふくらはぎを柔軟に！腓腹筋をゆるめる「筋膜リリース」
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【前後開脚ができるようになる】大腿四頭筋・大臀筋を柔軟にする簡単「筋膜リリース」
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【左右開脚の上達法】柔軟な股関節に！お尻の深層筋を使って内腿の緊張を取る「硬さ解消ヨガ＆ワーク」
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【前屈が苦手…を克服】3つのポイントを押さえることで効果絶大！腿裏の筋肉を柔軟にする簡単ワーク
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【左右開脚の上達法】腰まわりを伸ばして脚の付け根を柔軟に「恥骨筋をゆるめる筋膜リリース」
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【「痛い＝効いてる」は間違い】違和感や痛みを感じやすい膝や股関節にやさしいポーズのアレンジ方法
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「筋肉を包む筋膜」がゆるむと柔軟性は変わる！みるみる体が柔らかくなる【魔法の筋膜ゆるめ】
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【股関節の苦手な動きを確認してみよう】股関節チェックテスト！タイプ別硬さ解消ポーズ＆ワーク
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【立位の開脚前屈が快適になるヒント】グラグラしない・苦しくない「下半身のつくり方」
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【やる気がみなぎる】テレワークの合間に！ 椅子に座っていてもできる「開脚」のヨガポーズ
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【股関節の可動性を高めるヨガの練習法】股関節を開き、心を解放しよう
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後屈・前屈・開脚がツライ…をそれぞれ解決！快適なポーズのための土台を作る練習法
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股関節＆膝の可動域を上げる！【人生100年時代】「動ける下半身」のための曲げ伸ばしエクササイズ
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【股関節が硬い人へ】股関節の奥から開くためのほぐし＆インナーマッスルを鍛えるトレーニング方法
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老化の予防のカギは「股関節」その理由は？ 可動域が変わる【股関節周りをゆるめるストレッチ】
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【股関節を痛めない】開脚ストレッチ３つのポイント
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股関節ストレッチが辛い人へ【驚くほど変わる】股関節がゆるみやすくなるセルフモビライゼーション
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【驚くほど脚が軽くなる】股関節をゆるめる５つの基本ストレッチ
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ぐいぐい伸ばすのはNG！開脚ポーズに必要なこと3つ＆ヨガ講師が実践している寝たまま簡単ストレッチ
