脇腹が硬いと腰痛に?【腰痛の原因は姿勢】体が硬い人こそやって!脇腹を伸ばす四つ這いストレッチ
【椅子に座ったままできる股関節ほぐし】ガチガチ股関節が柔らかくなる「チェアストレッチ」
【リンパが流れる】脚のむくみが劇的に軽くなる!膝裏と股関節360度ストレッチ
【椅子に座ったまま骨盤を立てる方法】伸びをして1分!腹横筋が育ち骨盤がスッと立つ「チェアトレ」
「目指せ柔らか股関節!」お尻と太腿を伸ばしてほぐす股関節の柔軟性を高める四つ這いでお尻回し2選
【3分あればほぐれて軽くなる】硬い胸や脇の下付近をほぐしてスッキリ!肩こり対策ストレッチ
【1分だけ試してみて】仕事中に座ったままできる!猫背・巻き肩を一気に改善「チェアストレッチ」
これだけやればOK【長年の肩こり悩みが解決】首から背中までの筋肉をまとめてほぐす!簡単1ポーズ
前屈、あぐら、長座が苦手な人必見!【効率的かつ効果のある前屈の深め方】お尻歩き&腿裏ストレッチ
【ぐっすり眠れる】ベッドの上で寝る前3分でOK!睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ
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