ストレッチの記事一覧

【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ

揉んだりほぐしたりするよりも効果的？【たったこれだけ】肩や腕が軽くなる！腕すっきりストレッチ

無意識に力んでしまう肩を楽にする！座ってできる腕肩ストレッチ

頑張りすぎてぐったりな時におすすめ！深呼吸のリズムに合わせて緊張をほぐす〈背中エクササイズ〉

硬くなった胸の筋肉をスムーズ＆効果的にほぐすコツとは？【目指せ美姿勢！巻き肩改善ストレッチ】

座りっぱなしだった日に3分だけやろう【ガチガチな腰まわり】をぐーんと伸ばしてほぐすストレッチ

いつも同じ肩にバッグをかけている人必見！帰宅後の疲れた肩をしスッキリさせる肩まわり簡単ストレッチ

「何もしていないのに疲れる…」そんな世代に！【疲れない体を作る】余計な力を抜くブンブンストレッチ

運動は疲れるけどストレッチなら毎日できる？理学療法士が教える、全身痩せに期待できるストレッチ2つ

「朝、スッキリ起きられない…」という人に【朝5分の新習慣】ベッドの上でできる目覚めのストレッチ

「寝たまま脱力するだけでラクになる」肩こりの原因はガチガチの肩甲骨！肩こり解消セルフ肩甲骨はがし

ヒールのある靴やブーツをよく履く人は前ももが張りがち【片側5呼吸】前ももの張りスッキリエクサ

まずは背筋を伸ばしてから！「ねじる系」ポーズのポイント【秋バテ対策に効果的】

どこもかしこもこわばって、疲れている人へ。身体をねじってたった1分！全身がゆるむ筋膜リリース法

反り腰の原因はパンパンの前腿にあり！寝たままできる良いことだらけの大腿四頭筋ストレッチ

見逃しがちな【足裏と足首の硬さ】を解消して柔らかく！年齢を重ねても動ける体のための足ストレッチ

疲れ切ってしまった夜こそ！【寝る前60秒】頑張った体を緩めるストレッチ

【更年期女性の血行不良に】股関節を動かして骨盤まわりから全身の血流アップ！四つ這いストレッチ

【盲点】腕の緊張が肩こりの原因？脱力して肩への負担を減らす〈腕ゆらし＆手首ストレッチ〉

しつこい肩こりに効く筋膜リリース！たった30秒で肩が驚くほど軽くなる体側ラインのほぐし