POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【股関節の可動域がみるみる広がる】重力を使った気持ちいい「寝ながらヨガストレッチ」
-
日常生活で圧倒的に使えていない部位が【巻き肩】の原因？ごろ寝1分で改善できる魔法のストレッチ
-
【理学療法士が解説】姿勢が良くなりヨガも上達！“伸ばした状態で鍛える”がカギ「腸腰筋ワーク」
-
【お風呂に入ったら湯船でぜひやってみて】辛い足の冷えを解消するツボ押し２選
-
目疲れ・首肩コリ・片頭痛もすっきり！反射区を刺激＆転倒しない足指に【陰ヨガのトウストレッチ】
-
【色やしわを見れば不調や精神状態が一目瞭然】あなたの足裏は？不調のサインがわかる「足裏診断」
-
【脚のむくみ解消・代謝アップ・歪み改善】が同時に叶う！美脚を作る「股関節ストレッチ＆ほぐし」
-
【伸びすぎ注意】肩をほぐすと見た目が変わる？腕が軽くなる肩甲骨剥がし
-
【ヨガポーズの深め方】バランス力向上・体幹を強化「ドルフィンポーズ」を深めよう
-
【ヨガで手首が痛い人必見】改善・予防に！手首を守るための筋力を鍛える「簡単エクサ」
-
【ボールを使った前鋸筋ほぐし】呼吸が深くなる姿勢に！吸って吐くがラクになる「筋肉ゆるめワーク」
-
【首ストレッチの正解】ココを意識するだけで大きく変わる！首こりをラクにするストレッチのポイント
-
【たった1分でいいから自分のために動こう】イライラが止まらない子育てママ向けストレス発散ヨガ
-
【見逃していませんか？】肩こりの本当の原因"あの部分のコリ"をほぐす超簡単な方法
-
【身体が硬くてもラクラク】肩こり・猫背・腰痛・姿勢が一気に改善！タオルを使った「万能ストレッチ」
-
【体の仕組みを学ぼう】視点が変わる！？「逆転ポーズ」のメリットと安全な行い方
-
【たった10秒で変わる】シワ改善・たるみスッキリ！アンチエイジング効果も「頭皮リンパケア」
-
【踏むだけ】むくみ＆疲れを解消！カチカチふくらはぎの簡単ほぐし術
-
【後屈のポーズが快適になるヒント】ポーズで心地よさを感じる土台のつくり方
-
【垂れ尻がキュッと引き締まった桃尻に】究極の美尻エクササイズ「クラムシェル」
