POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【くびれを作る簡単2ステップ】色っぽく振り向くツイストエクサで曲線美人になれる「セクササイズ」
-
40秒だけ頑張ればOK！２カ月でウエスト－16㎝実証済み「お腹やせトレ」
-
太って見えるのは【ぷよぷよ腰肉】のせいだった｜１回３分の下半身すっきり骨盤ストレッチ
-
寝ながらできてお腹も腰もスッキリ！体の深い部分にある「腸腰筋」にしっかり効かせる簡単エクサ
-
【足指を回すだけ】脚のむくみや疲れが取れる！パンパンに張った脚をソッコーで癒す神テク
-
重い肩がたった30秒で軽くなる？腕の重さが劇的に変わる「三角筋ほぐし」
-
【20回フリフリするだけ】人目につきやすい上半身のたるみを解消！背中・脇・二の腕引き締めしぼり
-
【朝、トイレで1分】免疫力&健康寿命アップが期待できる！便秘解消&腸活体操
-
【くびれのない寸胴体型を卒業！】セクシーな腰回しエクサで曲線体型を作る「セクササイズ」
-
しゃがんだときにかかとが床につく？伸ばすより縮めるほうがラク！ふくらはぎを柔らかくする拮抗筋トレ
-
【デスクワークが多い人はO脚になる!?】すらりとした美脚を手に入れる「股関節内旋ストレッチ」
-
骨じゃなく「筋肉」で立つべき？姿勢で体の経年劣化を予防「筋性支持」のポイント【理学療法士が解説】
-
ガチガチの肩甲骨をほぐす【座ったまま3分でOK】肩こりが楽になる簡単３ステップ
-
加齢とともにもったりしていく背中をスッキリさせる【セルフ肩甲骨矯正】
-
マッサージしても圧が届かない、深〜いところの首コリをほぐすには？【漫画｜怪傑！ストレッチ神】
-
座るだけで「痛気持ちいい〜」｜むくみ・こむら返り改善！バスタオルを使った「ふくらはぎほぐし」
-
「お腹を使う」ってどういうこと？ヨガレッスンで言われる「お腹を使う」ができるようになる魔法の方法
-
マッサージも肩甲骨ほぐしも不要！【たったこれだけで肩こりが緩和】40秒で終わる脇伸ばしエクサ
-
【縮んだ脇腹／カチコチお尻／バキバキ背中】しっかりゆるめて安眠をいざなう簡単３ポーズ
-
理学療法士が教える【放置すると危険な股関節痛】悪化させないために知っておきたい知識とストレッチ
