ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
巻き肩・猫背・肩こりの原因は胸椎の硬さかも?背骨の硬さを改善する伸び伸びエクササイズ
上にまっすぐ伸ばすだけ!【疲労や老廃物をリリース】緊張で硬くなりがちな背中がほぐれるエクサ
脚の疲れや重さがスーッと楽になる【下半身のむくみ改善にも】壁をつかった脚上げポーズ
締まりのないデカ尻を骨格から治す!ぽっこり大転子解消ストレッチ&トレーニング
意外と多い「くしゃみでぎっくり腰」そうなる前にやろう!揺らして伸ばす腰痛予防お尻ストレッチ
【自宅で簡単!O脚改善法】憧れの「まっすぐスラリ脚」をつくるポーズ2選
運動が苦手な人向け【バキバキ肩甲骨がゆるゆるに】上半身も引き締まる!タオルを使った簡単ストレッチ
【猫背改善】曲がった背中は「反らしポーズ」で元通り!背骨の動きをスムーズにするポーズ2選
外食が続いている人は内臓が疲れているかも…【内臓疲労を一気に解消】足裏・手のひらほぐしエクサ
たるんだ二重顎、ぼやけた顔の輪郭をシュッと引き締め!顎下の広頚筋ストレッチ
猫背を改善したいならストレッチの前に胸の筋肉を緩めよう!座ったまま大胸筋をほぐす簡単セルフケア
【40代向け!全力3分で痩せ体質に】ぽっこりお腹が引き締まり体幹が強くなる「HIITトレ」
もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…!硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす3ステップエクサ
知ってた?【脚が太く見えるのは太ももの前側が硬いせい】自然にすらっとした美脚になるヨガストレッチ
最強のデトックス方法【足の裏をもむだけで痩せ体質に】毎日たった3分!アロマを使った「足もみ」
【40代50代にぴったり】お風呂上がりにすぐ!で痩せやすい体に「ゴールデンタイム簡単ストレッチ」
腿裏をほぐすと猫背がなおるってホント?寝たまま姿勢を整える【50歳からの若見えタオルストレッチ】
「歩幅が狭い」「よくつまずく」原因は股関節の硬さ!ガチガチ股関節を寝たままほぐす簡単バタ足エクサ
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中!?壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」
【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ