ストレッチやポーズで「フォームが崩れていない？」と不安になったら【壁を使った確認】体の歪みを知る方法

【手足が冷える・むくむ・体調がすぐれない】季節の変わり目の「寒暖差疲労」におすすめの三角のポーズ

朝晩は涼しくなりましたが、まだ日中は暖かい日もあります。気温の差についていけず、体の不調を感じている人も多いのではないでしょうか？　こちらの記事では、そんな寒暖差疲労を解消するためのおすすめヨガポーズをご紹介します。

【これだけやればOK】全身ほぐしからお腹痩せまで！「三角のポーズ」がもたらす効果と正しいやり方

ヨガの「三角のポーズ」をご存じでしょうか。全身を大きくストレッチして柔軟性のアップや血行促進などが期待できるポーズです。アレンジを加えると、インナーマッスル強化やウエストのシェイプの効果もアップ。基本のポーズからアレンジポーズまでチャレンジしてみましょう！

10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣

「姿勢を良くしたいけれど、ジムに通う時間もお金もないし、どうせ長年の猫背は治らない…」と諦めていませんか？ 実は、理学療法士である私自身も、身長が高いのを気にして背中を丸める癖がつき、10年以上も猫背に悩まされていました。しかし、ジムでハードな筋トレをしなくても、日々のちょっとした習慣を変えただけで、今では「姿勢が綺麗ですね」と褒められるまでに改善したのです。そこで今回は、私が実際に猫背から脱却できた理由と、自宅で簡単にできる猫背リセットストレッチをご紹介します。

太っているからではない!?【姿勢を変えればぽっこりお腹が引っ込む】＜寝たまま簡単＞反り腰改善ストレッチ

薄着になると、特に気になるぽっこりお腹。「体重は変わっていないのに、下腹だけがぽっこりしている」「横から見たときに、お腹が前へ出ている」という人。その原因は脂肪だけではなく、「姿勢」が関係しているのかもしれません。

巻き肩リセットにおすすめ！肩甲骨を寄せて姿勢を整える簡単エクササイズ

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、肩は自然と前へ入り、背中は丸まりやすくなります。その状態が続くことで肩まわりの筋肉は緊張し、重だるさや動かしにくさにつながることも少なくありません。今回は、肘を体側につけたまま肩甲骨を寄せるシンプルな動きをご紹介します。大きな動きではありませんが、デスクワーク後の姿勢リセットや肩まわりの血流改善をサポートするのに役立つエクササイズです。