【動かない腹筋運動】のすすめ！天然のコルセットを目覚めさせる「大人世代の頑張りすぎないお腹痩せ」

【下腹を凹ませたいならこれ！】きつい運動なし、呼吸だけでラクラク下腹凹ませ「腹横筋を鍛える呼吸」

腹筋運動をがんばっているのに、下腹だけがどうしても凹まない…。実は下腹のぽっこりは、表面の腹直筋をいくら鍛えても解消しにくいのです。鍵を握るのは、お腹の奥深くにある「腹横筋」。天然のコルセットとも呼ばれるこの筋肉を呼吸だけで鍛えるのが「ドローイン」です。仰向けに寝て息を吐くだけというシンプルな動きで、1回やるだけでもお腹が薄くなる感覚が得られます。

腹筋運動は非効率？夏までに最短でくびれを作る腹斜筋＆腹横筋エクササイズ【理学療法士監修】

「夏に向けて薄着になるから、急いでウエストを引き締めたい！」と、上体起こしのような腹筋運動を頑張っていませんか？ 実は、一般的な腹筋運動だけを何回こなしても、最短でウエストを細くすることは難しいのです。今回は効率よくお腹まわりを引き締めるために本当に必要な体幹の筋肉と、夏までに最短でウエストを絞る簡単エクササイズをご紹介します。

【下腹が凹まない人はまずやってほしい！】ドローインだけでラクラクお腹凹ませ術

腹筋を頑張っているのに、下腹だけ凹まない…。その原因は、鍛えている筋肉が違うからかもしれません。下腹を凹ませるカギは、お腹の一番奥にあるインナーマッスル「腹横筋」。通常の腹筋運動では刺激しにくいこの筋肉を、呼吸だけで鍛えられるのが「ドローイン」です。きつい運動は一切なし。まずはここから始めてみましょう。

【下っ腹は寝たまま凹ませる】 「キツくない」「1日3分で効く」腹横筋へのアプローチワザ

なかなか落ちづらい下腹部のお肉に悩んでいませんか？お腹痩せといえばキツイエクササイズが多く、継続することが難しい...そんな声をよく聞きます。今日は寝たまま出来て本気で効く！下腹部引き締めの鍵となる「腹横筋」にアプローチしていくエクササイズをご紹介します。キツくないけどちゃんと効果を体感でき、楽しく続けられる内容になっているので是非チャレンジしてみてください。

スッキリ薄いお腹になる！【お腹全方位痩せ】「天然のコルセット」を強化する腹筋エクササイズのやり方

お腹痩せには、エクササイズによる体の動き＋呼吸による「腹部」の動きがとっても重要になってきます。今回は、腹部をギュッと包み込む天然のコルセット・腹横筋を鍛えて、すっきり薄いお腹まわりを目指す呼吸のコツを紹介していきます。