知ってた？【夏の脚はむくみやすい】疲れが抜けない脚トラブルは３分の宅トレで解決！

朝から体が重い・疲れが取れない…「隠れむくみ」が原因かも！むくみ撃退！立ったままできる簡単ストレッチ

「むくみ」と言えば、夕方になると靴がきつい、足首に靴下の痕が残るというイメージを持っている人も多いと思います。しかし、それだけが体の水分バランスの乱れから起こる現象ではありません。体の中で余分な水分が停滞すると、なんとなく体が重い、疲れが抜けない、スッキリしないと感じることもあります。今回はそんな「隠れむくみ」について、原因や対策をお話します。

疲れを翌日に持ち越さない！夏のむくみ＆冷えの不調もスッキリ【寝る前５分のリカバリーナイトヨガ】

日中の疲労と就寝時の冷房によるダブルパンチで、夏の夜の体は自分でも気づかないうちに水分や老廃物が停滞しています。今回は、そんな体に優しく働く、静的なヨガシークエンスを考えました。リンパや血液のよどみや脚のむくみ、冷えをすっきりとリセットしてくれる、夜専用のルーティーンワークです。

眠りの質が格段に変わる！【壁に脚を上げるだけ】むくみが取れてぐっすり眠れるポーズ

脚のむくみや体の重だるさで、なかなか寝つけない夜ありませんか？　とはいえストレッチするほどの気力は残ってない…。そんなときに試してほしいのが、「壁に脚を上げるだけ」のポーズです。道具もスペースも不要。なのに驚くほどすっきり体がリセットできます。

【疲れているのに眠れない人必見】寝る前3分で「睡眠の質」をガラリと変える自律神経リセット術

布団に入ってもなかなか寝つけない、朝起きた時にスッキリせず、体に重だるさが残っている…とお悩みではありませんか？疲労や睡眠不足が蓄積すると「睡眠負債」を抱えてしまい、日中の集中力低下や倦怠感など心身にさまざまな不調を引き起こします。そこで今回は、眠れない夜に体の中で起きているメカニズムと、寝る前3分で睡眠の質を劇的に高める自律神経リセットストレッチをご紹介します。

朝から体が重い&寝ても疲れが取れない人へ【ベッドで１分】伸びるだけで整う「対角線ストレッチ」

夏の朝、目を開けた瞬間から体が重だるい…そんな感覚はありませんか？暑さや寝苦しさで眠りが浅くなると、ちゃんと眠ったつもりでも疲れが抜けきらないことがあります。そこで今回は、快適に１日をスタートさせるための、ベッドでできる簡単なストレッチをご紹介します！