ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
年末年始でガチガチになった上半身をほぐす!ゆったりした動きでほぐれていく〈上半身回しストレッチ〉
鏡をチェック!私の背中こんなに丸まってた!?【見た目年齢も上げる猫背を改善】寝たまま腸腰筋トレ
長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」
【たった1分でお正月太り解消】ちょっときついけど”浮き輪肉”がごっそり落ちる「脚上げの体幹トレ」
カチカチ・パンパンの太ももが…みるみるスッキリ!前ももが劇的に変わる、魔法のストレッチ
【お正月の食べ過ぎをリセット】ストレス・暴飲暴食による胃腸疲労を緩和する「バッタのポーズ」
お正月太り対策に【たった5回で内腿とお尻がキュッと引き締まる】すきま時間にできる「女神のポーズ」
内ももが硬い人は姿勢も悪い?カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ
肩こり・首こり・姿勢に効く!【カメ首】による悪循環を断つ一石三鳥エクササイズ
【背中と腰の張りがツライ…】たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽くなる「脊柱起立筋ほぐし」
【50代60代の膝痛・腰痛対策に】痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」
【冷え性の人はやってみて】自分の体重をかけるだけ!下半身の冷えとむくみをとる「ふくらはぎほぐし」
〈ダイエット〉全身痩せに効果あり!ガチガチ肩甲骨・股関節を同時にほぐして代謝をあげるヨガエクサ
〈実録ダイエット〉面倒くさがりの私が実際に続けられた!寝たまま◎太ももマイナス3cmトレーニング
頑固な腰痛にはコレが効く!股関節・腰・お尻をまとめてほぐす「下半身ストレッチ」
【正月明けのお腹痩せ】キツイけど効く!ぽっこりお腹が凹む四つ這い運動|呼吸と合わせて動くのがコツ
「骨盤を立てる」できない人は絶対やって!〈ダイエットにも有効〉後ろ向きお尻歩きエクササイズ
ガチガチ股関節がスルスル動くようになる【片脚10回まわすだけ】下半身すっきりエクサ
【運動嫌いな60代でも無理なく整う】ガチガチ肩凝りが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」
二の腕のもたつきに【寝たままできる】二の腕と姿勢、同時に効かせる!一石二鳥〈痩せ見え〉エクサ