POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【股関節の詰まり感を一気に解消！】股関節～太ももの縦ラインを親指とグーでほぐすセルフマッサージ
-
すねの外側が張る人、よく足をひねる人やってみて【１本のペン】で変わる！足裏アーチを調整する方法
-
【タオルを使った肩を軽くする方法】デスクワーカーさん必見！仕事の合間の10秒ストレッチ
-
【座りっぱなしによる腰痛改善】背面全体・腰まわりの緊張をほぐす「サイドストレッチ」
-
座りっぱなし＆立ちっぱなしの仕事の人にやってほしい！仕事の合間にできる腰痛解消ストレッチ
-
股関節の硬さを取りたいなら…股関節をグルグル回して温める「ウオームアップストレッチ」
-
意外に知らない【男性ホルモンが減るとどうなる？】「男性更年期に起こること」とその対策｜医師監修
-
【生理中のツラさ・腰の重たさを緩和】下半身の血流を改善、簡単に出来る「ヒップサークル」
-
首こりの原因は「イヤホンの使い過ぎ」かも？耳をほぐして首こりを改善するセルフマッサージ
-
【揺らすだけ】柔軟性UPのカギは筋膜の潤いだった！揺らして“水和”を促すと激変「筋膜リリース」
-
これさえやっておけば上半身すっきり【肩こり・猫背・背中太り】をまとめて解決！肩甲骨ストレッチ
-
お尻は加齢とともに三段階に変化する？【40代から始めたい】お尻を丸くするストレッチ＆トレーニング
-
薄着になる季節はすぐそこ！【すっきり二の腕】がみるみる手に入るシンプルストレッチ
-
【開脚90度以下の人向け】お尻をふりふりするだけで股関節がゆるんで伸びる！内ももストレッチ
-
無駄なストレッチになっているかも？【足裏合わせて前屈】ができない原因「骨盤」を立てる方法
-
【いくら腰をもんでも腰痛が治らない】長年の腰痛悩みを解消！椅子を使った「お尻ほぐし」
-
しぶとい腰の浮き輪肉を撃退！【たった10秒キープするだけ】立ちながらやるラクラク腹筋
-
【開脚が変わる裏技】股関節や腰を痛めずできる！内腿の緊張をゆるめる「ツボ押し&ほぐし術」
-
【ネガティブ感情の整え方】「手当て」の力でセルフケア！心身を癒す五臓の経路リンパマッサージ５選
-
たったこれだけ！【ほぐし＋呼吸】で肩こりスッキリ｜自律神経のバランスも整う肋間筋ストレッチ
