ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
「疲れてガチガチの背中」をスッキリ解消!背骨を伸ばしてためこんだ疲労がやわらぐ猫と牛のポーズ
【寝る前たった1分】バキバキ背中と腰まわりをゆるめ、呼吸がしやすくなる「安眠のためのストレッチ」
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業!骨盤底筋群エクササイズ
【50歳からのお腹痩せ】伸ばしてから締める!ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ
【股関節の詰まり・違和感を解消!】カチカチの股関節が30秒でゆるむ!「腸腰筋ストレッチ」
3分で効果を感じる!前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】
あなたの鎖骨はまっすぐ?それとも?美しいデコルテ・鎖骨ラインを作るマッサージ
上下に動かすだけでお腹&二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ|40代以上で運動不足の人向け!
「骨盤が立たない」「股関節が硬い」そんな人はやって!骨盤&股関節を同時に柔らかくするストレッチ
【40代50代の運動したいけど…やる気が出ない人限定】100年歩ける足腰を作る「下半身強化トレ」
効果実証ズミ!〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング3選
睡眠の質を上げる!背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ
【40代50代に多い股関節のこわばり】痛みになる前に!ボールを使った「らくらく股関節ほぐし」
【二の腕の脂肪が落ちなくなる理由】座ったままできる!40代からの「二の腕が引き締まる」簡単トレ
体幹を鍛える&ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】
背中と二の腕が劇的に変わる!水泳の動きを座ったままやるだけエクササイズ【1週間で格段に変わる】
【50代の膝痛に】原因となる歩き方を変えるだけで痛みが楽に!股関節から歩くための「片脚振り子」
【休んでいるはずなのに疲れる…思い当たる?】“脱力”の代わりとなる、リラックスの新しい考え方
しつこい浮き輪肉もお腹の脂肪や老廃物もごっそり落とせる〈簡単10分トレーニング〉
内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼!脚やせが叶う!誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方