【ヨガ講師が伝授】長年太ももがパンパンだった私がやって効果を感じた！美脚への近道「股関節ほぐし」

【40代のお尻】お尻と太ももの境い目がなくなる「ピーマン尻」を回避する優しい股関節ほぐし

鏡に自分のお尻を映した時。太ももとの境界線が行方不明で、まるでピーマンのような形をしている――。そのお尻の形の変化、背景にあるのは股関節まわりの硬さかもしれません。そこで今回は、股関節が硬い人でも強度を調節しながらゆるゆる緩められる、優しい股関節ストレッチをご紹介！ 寝る前に数分おこなえばOK、一緒に「ピーマン尻」を回避しましょう。

股ずれが気になる人必見！寝ながらできる〈タプタプ内太もも〉解消エクササイズ｜股関節のつまり感にも効く

内ももの股ズレや汗が気になるという方はいませんか？そんなお悩みを抱えている方が内ももを鍛えるエクササイズを行うと、筋肉が引き締まるだけでなく、股関節の詰まりやO脚が解消するなどメリットがたくさんあります。「この夏こそ内ももをスッキリさせたい」という方は、今回ご紹介するエクササイズをぜひやってみてください！

お腹・腰・太もも痩せができない…【股関節をほぐすと下半身がやせる！】みるみる変わる座ったままエクサ

なかなか減らない骨盤周りのお肉。「何をやっても変化が出ない」とあきらめていませんか？　そのお悩み、実は「股関節をほぐすこと」で解決できるかもしれません。股関節を柔らかくして骨盤周りのお肉を落としていきましょう！

「下半身だけ変わらない」を卒業！頑張らずに太ももの隙間をつくる股関節の使い方

鏡を見るたびに、「上半身は変わってきているのに、下半身だけがなぜか変わらない…」そんな違和感を抱いたことはありませんか？実はそれ、努力不足ではなく股関節の使い方の問題かもしれません。頑張って鍛える前に整えるべきポイントを知るだけで、太もものラインは静かに変わり始めます。

【なぜか脚だけ細くならない人へ】老廃物を流す股関節ストレッチ「四股ふみ姿勢」

ダイエットしても脚だけ細くならない…。そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚が太く見える原因の多くは脂肪ではなく「むくみ」にもあります。股関節が硬いと、太ももの付け根にある鼠径リンパ節の流れが滞り、老廃物や余分な水分が脚に溜まってパンパンに。今回ご紹介する「四股ふみ姿勢のストレッチ」は、相撲の四股をヒントにした股関節を大きく開くポーズ。肩入れの動きを加えることで股関節をしっかり開き、リンパの流れを促進してスッキリ美脚へ導きます。