ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【お尻は意外とこっている】運動不足&長時間デスクワークで硬くなったお尻をストレッチするヨガポーズ
【ポリヴェーガル理論を知ってる?】興奮を鎮めて深く眠るために「緊張を解放する」方法
疲労回復・アイチエイジングにも!「腎臓・膀胱の経絡」滞りを解消【内臓をケアする陰ヨガポーズ】
【30秒揺れるだけの骨盤調整】骨盤のズレやゆがみを整えてくびれも作るシンプルエクササイズ
ふくらはぎのポンプ作用を活性化!ふくらはぎの筋肉を鍛える3ステップ美脚エクササイズ
つまずくのは老化現象?【40代・50代のための抗加齢エクサ】脚力と腹筋を鍛える片足立ち運動
【アームバランス攻略】チャトランガで覚える!「体が安定する手・腕・肩の使い方」
【40代のダイエット】痩せやすい体作りのカギとは?基礎代謝がグンと上がる習慣&簡単ストレッチ
【1日たった10回で効果あり】お腹と二の腕引き締め効果抜群トレーニング|少しハードに動きたい人に
じめじめ暑いのに湿気があると体は冷えやすい?体温調節が難しい【「梅雨時期」の冷え対策】
【カギは"脇の下"】日頃のヨガついでにやろう!簡単にできる肩こりと顔のむくみ対策
たったこれだけ!?姿勢がスッと良くなる【猫背矯正・防止】に効果的な「後屈系ヨガポーズ」
ゴロゴロ転がるだけ!【詰まった背骨~股関節がゆるむ】筋膜癒着を解放する「けん引ローリング」
【たった10回で脚長効果絶大】垂れたお尻をキュッと引き上げる簡単スクワット
【あなたの声帯は大丈夫!?かすれ声は老化のサイン?】簡単3分「声のアンチエイジング」やり方
パソコン操作で【あご出し姿勢】になってない? 超簡単!〇〇を動かして顔を正しい位置に戻す方法
【40歳からのブルドッグ顔対策】垂れた頬を持ち上げる!絶対誰にも見せられない顔ヨガ
【過緊張で眠れない人へ】心と体をほぐし脳をリラックスさせる「最高の休息法」
寝つけない夜、ゆるめるべき体の部位はここ!スッと眠りに入るための座ったまま・寝たままヨガ
【下半身に溜まった老廃物を一掃】リンパマッサージより簡単!「動と静」寝たままストレッチ