【冬の憂鬱を撃退！朝の光を浴びて気持ちを前向きに】セロトニン神経を活性化「胸を開くポーズ」

たった1分【スマホ首（ストレートネック）を改善】コリもほぐれて気持ち良い「タオルストレッチ」

たった10回！ひとつの動きで【お腹・お尻・二の腕引き締め】を同時に叶える「万能トレーニング」

肩甲骨と胸筋に効かせる【冬のガチガチ肩こりをほぐそう】隙間時間にできるタオルストレッチ

【股関節の可動域がみるみる広がる】重力を使った気持ちいい「寝ながらヨガストレッチ」

たった10回で同時に効かせる【内腿・お腹の引き締め・冷え性改善】一石三鳥「女神のポーズ」

【冬の乾燥肌をしっとり美肌に】乾燥対策にオススメのアロマ3選と活用法

【たった30秒で脳を活性化！】朝つらい、だるい…を解消！朝にオススメ「うさぎのポーズ」

たった1分【冬のツラ～い肩こりを解消】じんわり肩が温まる「ヨガストレッチ」

【便秘、冷え、むくみを一気に解消】たった1分で体質改善！お仕事の合間にできる「腸活ヨガ」

たった30秒で効果アリ【お尻や足を引き締めて代謝もアップ】誰でもできる！簡単スクワット

【びっくりするほど足が軽くなる】「股関節の詰まり感」を解消する！揺らすだけストレッチ

【効果の出るやり方】下半身にフォーカスで冬太り撃退！壁を使った「簡単スクワット」

【年末年始で弱った腸をメンテナンス】座ったままでOK！デトックス＆消化力UP「腸ねじりのポーズ」

朝起きて1分ですっきり【1日を気持ちよく過ごせる】朝の「かんたん目覚めヨガ」

忙しい朝でもたった1分【肌艶もアップして顔のたるみも改善】効果テキメン「肩甲骨ほぐし」

寝る前1分！【足の疲れやむくみを手放して脚の引き締めもできる】ストレッチ

寒い夜＆末端冷え性に【血流を促進してぐっすり快眠】「股関節伸ばし」のヨガのポーズ

体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」

前腿の筋肉を伸ばすと【腰痛が改善】する！寝たままできて驚くほど効く「腿前ストレッチ」