POSE & BODY

本当の体幹トレーニングとは？インナーユニットを鍛える方法とおすすめポーズ｜理学療法士が解説

「インナーユニット」を鍛えるメリット

インナーユニットをコントロールして鍛えていくことで、

・体幹が安定する

・思い通りに身体を動かせる

・疲労を抑制する

・怪我を防止する

・姿勢が良くなる

・パフォーマンスが上がる

・お腹が凹む

・代謝が上がる

・腰痛などの痛みや凝りが和らぐ

・尿漏れや内臓脱の予防と改善

などの効果が挙げられます。

もともとインナーユニットというものは、私達人間が何か動作を開始する際、まず最初に働くべき「原動力」となるところです。筋肉が働く本来の正確な順序が何らかの原因で崩れてしまうことで、今お伝えしたメリットと逆のことが、違和感や症状として徐々に現れてくるのです。

インナーユニットのコントロールですが、身体の深部の筋肉のため目に見えて分かりやすい動きではなく、とても微細な制御とともに体感して体得していくものなので、可能なら理学療法士やフィジカルトレーナー、インナーユニットに詳しいヨガインストラクターに直接指導を受けることが望ましいです。

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