POSE & BODY
股関節を柔軟に｜硬さをゆるめる「お尻体操」とは
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３「お尻」はZ姿勢で腸腰筋をさらに柔軟に
膝から上を倒してZの形をつくりましょう。お尻の筋肉がパワフルに使われることで腸腰筋がよりしっかりと伸び、柔軟に。股関節の詰まりを解消します。
HOW TO
①膝立ちになり、足の甲を床につける。お腹を引き入れ、両腕を肩の高さで体の前に伸ばす。手のひらは下に向けて。
②肩から膝を、一直線の状態を保ったまま後ろに倒して5 秒キープし、戻す。３回繰り返す。
NG:お尻が落ちると効果ダウン
臀筋を使えず、お尻が落ちると腸腰筋を伸ばせない。
教えてくれたのは…鈴木 伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づき心身をベストな状態に整える「調整力を引き出すヨガ」を指導。ヨガインストラクターの育成にも携わり、これまで1000人以上を輩出。
モデル…福田 萌子さん
沖縄県出身。adidasグローバルアンバサダーを務める。バレトントレーナーであり、ロードバイクが趣味というアクティブ派。特技はヨガと華道。現在、雑誌やTV、CM等で幅広く活躍中。
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