POSE & BODY

聖南さんが実践！「美尻」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯4】

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-04-28

片脚掛けの椅子のポーズ

目的と効果：軸足に掛けた脚の重みでお尻を沈ませ、臀筋をまんべんなく鍛えられる。

やり方

1.つま先より前に出ない位置まで膝を曲げ、股関節を後ろに引きながらお尻を下げる。頭頂とお尻で引き合う力で背骨を伸ばし、両手は天井。反り腰にならないように注意する。

2.右脚を左膝の少し上に掛けて、その力でさらにお尻を下げる。反対側も同様に行う。

効果UPのポイント

ふくらはぎと骨盤が平行になるまで掛けた脚の膝を下げると、お尻も下がり臀筋への刺激がUP。

教えてくれたのは…島袋聖南さん
人気番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やショーなどで活躍。スタイルブック『I am SEINA』（宝島社）も好評発売中。ヨガインストラクターの資格を持ち、講師としての活躍を目指して勉強中。

監修協力…高松いくさん（写真左）
5歳からの女優業、ヨガ育成講師を経て、現在フリーインストラクターとして活動中。材木座テラス「gypsea」横浜みなとみらい「資生堂」で朝ヨガ。「Jexer」亀戸、千葉新浦安「BestStyle」ではプールSupYoga。ゴールドジム前橋群馬(ソネットフィットネス)でTRX yoga、5月〜9月三浦半島三崎口横堀海岸にて海SupYoga含む「sup cruise trip tour!!」開催予定。

聖南さん着用ウェア：青のブラトップ￥6,800、青のボトムス￥11,500、紫のブラトップ￥6,800、紫のボトムス￥11,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）

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