瞑想との違いは？今さら聞けないシャヴァーサナの疑問

シャヴァーサナの目的って？

「アーサナで体の気の巡りが良くなりますが、そのままだと「放電」されてしまうことも。シャヴァーサナは、「保存ボタン」を押すようなもの。シャヴァーサナをすることで、巡りの良い状態を保つことができるんです」（吉川めい先生）

瞑想との違いは？

「シャヴァーサナは心と体を休息させることが目的。一方、瞑想は深く自己を観察し、気づきを得ることが目的です。心が落ち着かないときは、まずシャヴァーサナで心と体を休めてから瞑想を行うといいでしょう」

目安の時間はどれぐらい？

「例えば１時間練習したら約10分間、シャヴァーサナを行うのが目安。体調やその日の予定にもよりますが、セルフプラクティスをする場合は、あらかじめ、シャヴァーサナの時間も計算しておくといいでしょう」

家でやると時間がわかりにくい…

「携帯電話などのタイマー機能を使うと便利。私もセルフプラクティスをするときは、シャヴァーサナに入る前に、タイマーをかけています。びっくりして飛び起きないように、小さな音量でセットしましょう」

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