知っておきたいサンスクリット語｜基本のポーズ名18をマスターしよう！

今さら聞けない！ヨギが知っておくべき5つのサンスクリット語

ヨガスタジオに入ると言葉の壁を感じるとしたら、その壁を破るために、まずはこの5つの言葉から初めてみよう。

基本ポーズ「ダウンドッグ」をマスターするための3つのプラクティス

基本のポーズのひとつ、ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）。ヨガレッスン中、インストラクターから「ダウンドッグで休憩を」と声をかけられたことはないだろうか。また、それに対して「肩や腕がつらくて全然休めない…」と感じたことはないだろうか。そんなことから「ダウンドッグは苦手」と感じる人が多いようだ。ダウンドッグは、体のバランスを矯正することに役立つポーズ。マスターできれば、「休憩のポーズ」と感じることができるようになる。ここでは、ダウンドッグの基本を習得するための3つのプラクティスを紹介する。

癒し系！可愛い動物たちのヨガポーズ集

動物たちだってヨガが好き？ヨガポーズをしている可愛い動物たちが大集合！

体が硬い人でも簡単にできる！チェアヨガの基本姿勢をマスターしよう

超高齢社会を迎えた今、シニアの心と体を元気にするヨガの効果が改めて注目されています。シニア向けヨガは、ハードな動きではなく、呼吸とともに体の硬直をほぐしていくところがポイント。シニアはもちろん、身体が硬い人のもおすすめのポイントが満載です。今回は、シニアヨガの中でも安全性と効果で人気のチェアヨガをご紹介。ポーズの始めと終わりに必ず行いたいチェアヨガ基本の姿勢をご紹介します。シニア向けのヨガを指導するインストラクター山田いずみ先生に教わりました。