ヒップアップの記事一覧

スクワットで脚が太くなる＆膝が痛い人に共通するのは？確実に内ももに効かせる【膝立ちスクワット】

いきなりお尻の筋トレするのは逆効果？【カギは多裂筋】丸くて柔らかいお尻を作るバタ足エクササイズ

【これできる？】簡単そうに見えるけど…たった10秒でお尻に効く！片脚バランスエクサ

【脱・垂れ尻！】お尻の丸みをつくる「大殿筋」にアプローチ「桃尻」のための２ステップ

【40代からの尻トレ】お尻の丸みがみるみるよみがえる！寝たままできる簡単ヒップアップ

【脱三日坊主！運動を習慣化する秘策】下半身スッキリ！習慣化できる「下半身に効くながらエクサ」

年齢が出る【後ろ姿美人】になるなら「おしり」がカギ｜おしりと太ももの境目をくっきりさせる方法

【スタイルがよくなりたいなら「前屈」が近道】前屈の３大メリットと「前屈がラクになるストレッチ」

【40代必見】垂れ下がったお尻とぽっこりお腹を同時に引き締める簡単お尻エクササイズ

【四角いお尻を丸いお尻に】ヒップアップと骨盤調整に効果アリ！一石二鳥の「中臀筋エクササイズ」

【運動嫌いもこれならできる】垂れ尻改善には「もも裏」を鍛えるのが正解！寝たまま美尻エクササイズ

横広がりのお尻を引き締めて引き上げる！寝そべった時に絶対やりたい【骨盤締めエクサ】

垂れ尻、ペタンコ尻、出っ尻、四角尻……キュッと上がった理想の形を作る【悩み別お尻エクサ】

ぽっこりお腹と垂れ尻改善に共通するのは【背中と体側】確実に効果が出る立体ストレッチって？

【温めるべきはココ】冷え対策には大臀筋ストレッチが効く？！年中ぽかぽか「１分お尻ストレッチ」

【あぐらや体育座りが苦手な人は骨盤後傾の可能性】立てた骨盤をキープするのに有効！簡単お尻トレ

前ももがパンパンな人はお尻が垂れやすい！お尻は上がり前ももほっそり、一石二鳥のバックキックエクサ

尻トレが効かない人はコレやって！お尻のインナーマッスルを効果的に鍛える「寝たまま」トレーニング

【きつくない】太ももの横張りがスッキリ！お尻の深層筋を鍛えて美尻＆太ももほっそり「寝たままトレ」

やる気がある人こそ陥りやすい！効果があるからこそ気をつけたい【お尻エクサの落とし穴】とは？