40秒だけ頑張ればOK！下半身太りを撃退する【脚やせトレーニング】

お腹の【縦筋】を作るには下半身を鍛えることが重要？その理由とお腹に縦筋を作る「下半身エクサ」

ペタンコお腹、憧れますよね。さらに理想を言うならキレイな「縦筋」のあるお腹を手に入れたい。今回はお腹痩せするためにアプローチするためのポイントや、美しいお腹のラインを作るための簡単エクササイズを3つ紹介します。

【股関節の詰まり・下半身の重だるさに】下半身が足先まで軽くなる！ヨガベルトを使った「ほぐしワザ」

日々のデスクワークや生理前、気圧の変化などで股関節のあたりに詰まりや下半身が重たく感じたりすることはないですか？そんな時は骨盤まわりの緊張をほぐし、下半身全体の血流を良くすると、すーっと滞りがなくなり足先まで軽くなります。今回は身体が硬い人でも挑戦しやすいヨガベルトを使用したストレッチを紹介します。

【60代美ボディヨガ講師が実践】下半身の強化にも！脚の外側についた肉を取る「ヨガ筋トレ」

脚の外側が張り出してくると、下半身全体が太く見えがち。今回は気になる大腿部外側を引き締める、ヨガポーズと筋トレを合わせた「ヨガ筋トレ」をご紹介。

【副交感神経を優位に】股関節を開いて骨盤内＆下半身の血流を促す「魔法の寝落ちヨガ」

睡眠は頑張るものではなく、自然と訪れるもの。本来備わっている体のサイクルを取り戻し、良質な睡眠へと導くヨガ＆リラクセーションのコツをご紹介します。寝る前の習慣にして、朝までぐっすり眠りましょう。

お尻をほぐすだけで下半身がみるみる痩せるストレッチ術【運動苦手な人はやってみて】

激しい運動が苦手だけどダイエットして痩せたい！でも、激しい運動とかは苦手…。そんな方のために今回はお尻をほぐすだけで下半身痩せが叶っちゃう、簡単ストレッチ法をご紹介します。