ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【体が軽~くなる】休んでもなかなか抜けない背中&脚背面の「お疲れ感」改善ストレッチ
もしかして尿漏れしてる?骨盤底筋の緩みに悩むあなたにやって欲しい!たった10回でイイ内転筋エクサ
あぐらや開脚が苦手な人におすすめの股関節ストレッチ【うつ伏せだからやりやすい】
【やって損なし!健康な身体の土台づくり】毎日たった1分で完了!血液をきれいにする足もみ
首の痛みや肩こりの原因は姿勢が良すぎるせい!?理学療法士直伝、こりが消える「前鋸筋ワーク」
【太りやすいのは姿勢のせい?】痩せやすい身体になる!座ったまま「姿勢改善&代謝アップエクサ」
30秒で前屈が変わる!カチカチに硬い太ももの裏側があっという間にほぐれるセルフ筋膜ほぐし
【更年期世代の女性ホルモンを増やす】ツボの位置を知らなくてもできる「ツボ押しマッサージ&エクサ」
【地味だけどたしかに効くヒップアップ術】目指せ美尻&下半身強化!その場でできる中臀筋強化エクサ
【もうキツい腹筋はしなくていい】太ももトレがぽっこりお腹解消への近道「内転筋トレーニング」
【ぽっこりお腹をきっちり改善】ターゲットは腹横筋!効果的で楽しく続けられる船のポーズ
首や肩のこりは手首から来ている?スマホ&パソコン疲れをリセットする【即効10秒】手首ストレッチ
垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ
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「気持ちいい〜!」バキバキ背中&重だる腰が軽くなる!クッションを使ったチャイルドポーズストレッチ
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