【お腹だけが痩せない40代へ】程よいキツさで効果を即実感！「お腹痩せエクサ」

【ぽっこりお腹は背中の硬さが原因かも？】姿勢が整って下腹が引き締まる「側屈ストレッチ」

食事制限をしても、腹筋を頑張っても、なかなか凹まない下腹…。その原因は、実は「背中の硬さ」にあるかもしれません。デスクワークや前かがみの姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉（脊柱起立筋）がガチガチに固まり、背骨が丸まって骨盤が後ろに傾きます。すると腹筋が使われにくくなり、お腹だけがぽっこり…。今回ご紹介する「座位のサイドベンド」は、背骨をしならせて体側を伸ばす側屈ストレッチ。背中の緊張をほぐして姿勢を整え、下腹の引き締めを助けます。

〈下半身やせない原因〉40代から急増する運動してもやせない理由がわかる「骨盤ガチガチチェック」と解消ストレッチ

運動も食事も頑張っているのに下半身だけ変わらない、腰まわりや脚の脂肪が落ちない、そんなあなたの体の悩み、実は「骨盤ガチガチ」が原因かもしれません。知らず知らずのうちに固まった骨盤は脂肪が燃えにくく、姿勢や柔軟性まで影響してしまいます。今回は自宅で簡単にできる骨盤ガチガチチェックと、そのままほぐして変化を感じられる方法をご紹介します。たった数分で脚の軽さやお腹のすっきり感を実感でき、下半身の悩みを解消するヒントがここにあります。

【ぽっこり下腹がスッキリ】きつい腹筋運動不要【寝たまま3段階お腹痩せエクサ】

ダイエットをしても、運動をしても、なぜか最後まで残りやすい「下腹」。きつい腹筋を頑張っているのに、効いている感じがしない…そんな経験はありませんか？ 実は、下腹が痩せにくいのには“体の仕組み”にちゃんとした理由があるのです。

【腹筋をしても下腹が凹まない理由】 少しの工夫で効果倍増！みるみる下腹が薄くなる「骨盤安定→腹筋」トレ

下腹を引き締めたくて腹筋を続けているのに、なぜかお腹の上ばかりが疲れてしまうという人がたくさんいます。間違った方法で腹筋の回数をいくら増やしても、下腹に届いていない可能性があります。トレーニングの順番を見直すところから始めましょう。

40代50代「痩せにくさ」の原因は背中！寝たまま「みるみる痩せる体」を作るヨガエクササイズ

40代50代になり、背中やお腹まわりにお肉がつき始めた…。そんな体の変化に戸惑っていませんか？実はそれ、年齢とともに体の代謝スイッチが入りにくくなっているサインかもしれません。無理な食事制限で追い込む前に、まずは、燃えやすい体を取り戻す必要があります。そこで今回は、ヨガポーズをアレンジした、寝たままでできる代謝アップエクササイズをご紹介します。