ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
たった10回でOK!寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ
自然と痩せる体になりたい人は「朝、ふくらはぎを動かそう」寝たままできるふくらはぎエクサ3選
【座ったまま超簡単】上を向くだけ!わずか2ステップで首凝り、むくみ顔を解消する「首ストレッチ」
お腹の張りも体の重さも全部【便秘】のせい!寝る前1分でごっそり出る「簡単腸活ヨガ」
足首が太い人は「アキレス腱が斜めになっている」かも!【足首をキュッと引き締めるスゴ技ほぐし】
【下半身痩せ】冷えもむくみも解消する股関節ほぐし|寝ながら10秒ゴロゴロするだけ!
肩こり・腰痛・老け見えの原因は「姿勢」上半身のさまざまな筋肉に◎椅子を使った三角のポーズ
「猫背は太る?」「座りっぱなしは太る?」姿勢を整えて痩せ体質になれる【姿勢調整ストレッチ】
「しゃがむとかかとが浮く」意外な原因は…スネ?きっとあなたも病みつきになるスネほぐし2選
お尻・内もも・骨盤底筋群…気になる部位にまとめて効かせる!仰向け30秒トレーニング
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スッキリ薄いお腹になる!【お腹全方位痩せ】「天然のコルセット」を強化する腹筋エクササイズのやり方
バキバキの背中は顔もたるませる?背中から不良姿勢を整えるほぐしエクササイズ
【下半身の筋力アップで太りにくい体質に】たった10回で効く「膝立ちで楽々スクワット」
薬に頼る前にこのストレッチ試してみて!【ツラい便秘を解消する】誰でもできるおうちヨガ
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骨盤の動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛につながる…骨盤を全方向へ動かす簡単エクササイズ
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10分で股関節が柔らかくなる!いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」