ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【ガチガチ背中を根本から撃退!】背中のコリの原因は多裂筋!?効果抜群セルフストレッチ
加齢による【首下がり症候群にならないために】首と頭を支える「頭板状筋」を鍛える背骨のサポートトレ
会う人みんなに「痩せたよね?」と言われる【ぶりっこ顔マッサージ】顔のエラ張り改善
ガチガチ背骨をほぐし痩せやすい体に変わるヨガ〈1日3分〉【自律神経が乱れると太りやすい?】
下がった胸が爆上がり!【座ったままでOK】1分間バストアップエクササイズ
【やさしくさするだけ】肩と胸をふわっと緩めて「巻き肩を改善する」筋膜リリース
効果絶大!【壁を使ったヒップアップエクサ】お尻と太ももがキュッと引き締まる3分宅トレ
【できない人は体幹が弱い?】代謝アップ、姿勢改善…メリットしかない!強い体幹を作る「Zエクサ」
【更年期世代のうっかり尿漏れ対策】40歳から始めたい!うつ伏せで行う【内もも&骨盤底筋群エクサ】
【ガチガチ背中】上に伸びるだけじゃダメ!すきま時間にできる背中のコリ解消3方向ストレッチ
最近疲れやすい…それ【背中のこり】が原因かも?40・50代の全身不調に効く「簡単背中ほぐし」
スムーズに眠れる!身体がぽかぽか温まり熟睡を誘うゆる~いストレッチ
【痩せスイッチは骨盤にあった!】骨盤を揺らすだけで自然に痩せる身体になれる「3分ストレッチ」
【足首が硬くてしゃがめない人必見】足首を柔らかくして下半身のだるさを解消する「地味ストレッチ」
自然に痩せ体質になってお腹もペタンコに【腹筋が苦手な人必見】体幹強化のための2ステップエクサ
歩くたびに違和感…【40代からの股関節ほぐし】スムーズな動きを取り戻すための「脚パカエクサ」
【前屈がやりづらい人必見】もも裏以外に硬い場所とは?注目すべき部位と簡単ストレッチ法
運動もマッサージも不要!ほっそり美脚に変わる、ぐうたらさんのための【お尻ゆらゆらリンパケア】
これできる?【肩の深層筋にアプローチ】年齢を重ねても滑らかに動く肩が手に入る「関節サポートトレ」
40代・50代向け【加齢による内腿のたるみを撃退】隙間時間に枕を使ってできる骨盤底筋トレ