POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【冬太りしちゃったあなたにぴったり】寝ながらできる！代謝を上げる腹筋エクササイズ
-
40代でも諦めないで！コルセットしたかのような〈ほっそりウエスト〉を作る簡単エクササイズ
-
【きついからこそ効く】お腹のたるみを解消したいなら腸腰筋を使おう！仰向け腸腰筋エクササイズ
-
朝のメイク前に「舌を動かすだけ」！小顔になれて免疫力もUP？いいことづくしの表情筋エクササイズ
-
【気がつくとすぐ背中が丸まる人へ】上半身をグーっと気持ちよく伸ばす「アシカストレッチ」のススメ
-
お腹とお尻は同時に引き締めるのが正解！「クロスに使う」が鍵【表裏一体かんたんクロスエクササイズ】
-
お尻が硬いのは股関節のせい？疲れていてもできるお尻＆股関節を緩めるストレッチ
-
新年早々体がだるい…肩こり・首こり・背中の張り・疲労感をまとめてほぐす「３分ストレッチ」
-
ウィンターブルーって知ってる？正月休みが明けてしばらく経つのに気力が湧かないウィンターブルー対策
-
猫背な人必読→【40代からの背中痩せ】座ったままできる背中の厚みスッキリエクササイズ
-
【正月太り解消】体を斜めにひねって腹筋を鍛える！ウエスト引き締めエクササイズ
-
ただ揺らすだけでOK！ガチガチお尻をふわふわに、腰のだるさ・腰痛が消える「臀筋ストレッチ」
-
むくんだ脚、放置してない？【スッキリむくみ知らずの脚へ】美脚を目指す「さぎのポーズ」
-
【股関節のつまり感解消】内腿・お尻・脚の付け根に効く！キャット＆カウポーズストレッチ
-
きつ過ぎないから「運動始め」におすすめ！お腹と背中を引き締める筋トレ【運動不足診断付き】
-
【冷た〜い足先の冷え解消に】ふくらはぎをバタバタさせるだけ｜身体をポカポカ温める座ったままエクサ
-
内腿の筋肉を鍛えて【背筋まっすぐ】！骨盤を整えて腰痛や肩こりもケアする「内転筋ストレッチ」
-
「食べずに痩せる」は逆効果。正月太りしない「体質になる」ための腸活知識と実践｜食事とマッサージ
-
「腰が痛い…」それ、背中の張りが原因かも！冬に急増する腰痛の予防・改善にゆったり背中ストレッチ
-
筋力に自信のない人でも「これならできる！」ぽっこりお腹を凹ます簡単ロールダウンエクサ
