ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【疲れ目・肩こりが同時にスッキリ】リフレッシュできて生産性もUPする「ウサギのポーズ」
ちょっとキツイけどお尻と太ももがみるみる境目くっきり!【垂れ尻対策】3ステップ美尻エクサ
かかとをおろしたまましゃがめない人、やってみて!寸胴足首をキュッと引き締める〈足首ケア〉3選
〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎!ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ
【股関節の詰まりが気になる人は試してみて】スルスルと動く股関節を作る!中臀筋トレ
【よくつまずく/脚に左右差がある人必見!】脚の長さと背骨をスッキリ整える骨盤調整ストレッチ
浅い呼吸は不調の元凶!【自然と呼吸が深まり姿勢も整う】胸郭の動きをスムーズにするストレッチ
〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです!寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ
ガチガチの胸と腕がぐーんと開くようになる胸&腕ほぐしエクササイズ|たった10秒さするだけ!
足裏ほぐし×リラックスアロマの効果【脚のむくみが1分ですっきり】老廃物をスムーズに流すツボ
1日2万回している呼吸の質が変わる!深い呼吸に欠かせない「前鋸筋」をほぐす「バナナのポーズ」
恥骨を突き出すだけ!横広がりのお尻&たれ尻を寄せて上げる「たった10回」簡単トレーニング
寒さで腰が痛い人増加中【仰向けになるのもツラい腰痛に】背骨の動きをなめらかにして楽に寝られる方法
【体力や筋力が落ちてきたら…これやろう!】全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット
老け見えする【丸まった背中】を楽にシャキっと伸ばせるようになる!ローラーを使った背中ほぐし
現代人の生活病「巻き肩」をどうにかしたい!はさむだけで巻き肩改善【簡単すぎる前鋸筋ストレッチ】
【ホルモンバランスや老化をつかさどる「腎」をケア】冬におすすめのじっくり陰ヨガポーズ2選
首こりを放置すると不調が次々やってくるので危険です!首こりが一発でスッキリする簡単ストレッチ
小顔になりたい人こそストレッチを!【効果バツグン】小顔に近づくための首&デコルテストレッチ
運動してもお腹だけが痩せない…ならば!「ガチガチのお腹を伸ばすだけ」簡単お腹痩せストレッチ