POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【シワ増えた？鏡に映った自分にショックを受ける前に】老け顔予防「胸鎖乳突筋を鍛えてほぐすワーク」
-
【夏までに引き締まった背中に】背中の贅肉がごっそり消える！隙間時間にできる「タオルトレーニング」
-
合蹠（がっせき）のポーズで左右差、ひざが浮く人必見！股関節ではなく〇〇を伸ばせば1回で変化あり
-
【朝３分コレをするだけで肩こりを感じない1日に】寝起き直後・ベッドでできるお手軽朝ストレッチ
-
【股関節の変化を感じよう】胸からのアプローチが効果的！股関節の動きが良くなる「裏技ストレッチ」
-
【太ももの前側が太い＆張り出す原因】簡単なのに効果絶大「前ももスッキリ」トレーニング
-
【尻薄さんもプリっと上向きお尻に】毎日寝たまま3分！桃尻を作る「お尻引き上げトレーニング」
-
【更年期のつらい不眠…なぜ？原因は？】驚くほどぐっすり眠れる「寝たまま体操」＆セルフケア
-
【肩こりは肩甲骨をほぐすだけではNG？】「3つの筋肉ほぐし」をプラスして肩スッキリうつ伏せ寝トレ
-
【不調の原因は「隠れ酸欠」かも】気持ちのよい心身を取り戻すルーシーダットン式呼吸法
-
お腹が痩せない意外な原因は？１日1分でほっそりお腹になる【筋膜はがし】
-
【ヨガの効果を科学的に検証】”幸せホルモン”の分泌を促す「セロトニンヨガ」とは？
-
【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」
-
【見違えるほど姿勢がよくなる】気になる巻き肩を解消する！座ったままできる肩甲骨ヨガ
-
【まだ間に合う！夏の二の腕・背中のハミ肉対策】タオル１本でできる美背中ストレッチ
-
【素朴な疑問】ジムやヨガでよく聞く「骨盤を立てる」とはどういうこと？メリットとやり方
-
【たったこれだけ？3ポーズでOK】ガチガチ肩こりがスッーと楽になる「簡単ストレッチ」
-
【低気圧・梅雨時期のだる重さを解消】体と頭がすっきりする「オススメアロマ」と「ヨガポーズ」
-
「あぐらで座るのがツライ…」1分であぐらが変わる【ゆらゆらエクササイズ】
-
【体温が低いとさまざまな不調の原因に】快適な日常生活のために｜体温を1℃上げるためのヨガ
