ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
座っていると自然に膝が開く人は内ももがタプタプ?仰向けだからラク、だけど効果大の引き締め運動
【顔が大きいから写真を撮られたくない】と思ったことがある人に|最短ルートで小顔になる「首トレ」
脚がつる人必見!第二の心臓「ふくらはぎ」をほぐして伸ばす2ステップの簡単四つ這いストレッチ
【血流改善!ハリとツヤのある肌と髪に導く】アンチエイジングのために知っておきたい「逆転のポーズ」
【メリットしかない】腰痛や脚のむくみにたった30秒!不調知らずの体を作るお尻ほぐしエクササイズ
【冬になるとだるい人必見】自覚できない疲れ「冬バテ」を解消!股関節&全身スッキリエクササイズ
運動嫌いさんでもコレなら続く【3分うつ伏せで転がるだけ】巻き肩・肩こり・背中こり解消ストレッチ
【疲れを感じる夜に】股関節・太もも・お腹を一挙に伸ばせる!血行促進&疲労回復ストレッチ
ストレートネックで顔が大きくなる!?お風呂でできる首ほぐしタオルストレッチ
【背骨の詰まりをじんわりほぐす】緊張からくるガチガチ背中や腰のコリを解消する「陰ヨガストレッチ」
【寝る前の一石二鳥ストレッチ】腰痛対策とぐっすり眠る準備がこれで整う「簡単わき腹伸ばし」
【実録!浮き輪肉はこうして消えた】50代女性に実際に効果があった腰肉ほぐし2選
【50代以降の方におすすめ】硬くなった「内もも」の筋肉ほぐして歩行をスムーズにするストレッチ
開脚すると太ももの内側がピキーンと突っ張る人、必ずやって!【30秒で開脚が変わる】縫工筋ほぐし
スッと寝つける、ぐっすり眠れる!体にギュッと力を入れてからふわぁっと手放す簡単入眠ポーズ
バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」
便秘体質がみるみる改善【たった3ポーズ】ぽっこりお腹にも効く!腸活ヨガ
1分で前屈が驚くほど変わる!楽になる!【タオルを使うから効果的】筋膜リリース&ヨガストレッチ
【背骨年齢が若返る!】背骨をほぐしてインナーマッスルを鍛える簡単「お辞儀エクサ」
【40代からのぽっこりお腹に】たった30秒・ちょっとキツいけど効果大!骨盤底筋を鍛えるドローイン