夏の冷え対策に【寝る前１分のゴロゴロ下半身体操】股関節ほぐしが全身温めにつながる理由

むくみ脚がスッキリ軽くなる！ヨガ講師の私がリアルにやっている３つのストレッチ〈寝る前にやろう〉

「夕方になると靴がきつい…」「立ち仕事やデスクワークで脚がパンパン…」そんな頑固な下半身のむくみに悩まされていませんか？実はヨガ講師である私も、立ちっぱなしの日や冷えを感じる日はリアルに脚がむくみます。そんな時に私が実践している、驚くほど即効性のある夜のレスキューストレッチを3つご紹介！きつい運動は一切なし。寝る前の数分間で、翌朝驚くほど脚が軽くなる感覚をぜひ体感してください。

【脚がつる・むくむ・だるい】睡眠の質を下げる就寝中の脚トラブル｜ベッドで３分の「寝る前エクサ」

脚がだるくて眠れなかったり、夜中に脚がつって目が覚めたりすると、 眠りの浅さや睡眠の質の低下につながってしまいます。ほかにも、脚のむくみ、むずむず感、こむら返りなど、さまざまな悩みを抱えている人がいるでしょう。それらのお悩みに共通するのが、「下肢の血行不良」「冷え」「ミネラル不足」など。睡眠の質を上げるための就寝前のエクサと、今日から取り入れてほしい新習慣についてお話しします。

汗をかける身体つくりに大切な「筋肉」を鍛えよう！体を温め代謝を上げるヨガポーズ2選

梅雨から夏へ向かうこの時期、「汗をかきにくい」「身体が重だるい」「冷房に入るとすぐ冷える」と感じることはありませんか？今日は身体の体温調節に必要な汗をかける身体つくりにフォーカスしていきます。身体の内側から熱を作り出し、代謝を上げていきましょう。

そのだるさは年のせいじゃない！原因は夏冷えかも？体がじんわり温まる「つまむだけ脇ストレッチ」

暑さが増してくる季節にともなって感じる「体のだるさ」。夏バテ？それとも年齢による体力の低下？などと思っている人も多いと思います。そのバテ感や心身のだるさ、実は「夏の冷え」が原因かもしれません。

「毎日飲んでたわ…」実は体を冷やしてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説

「体にいいと思って毎日飲んでいるのに、なんだか手足が冷える」「温活しているのに変化を感じにくい」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、日々何気なく口にしている飲み物が、体を冷やす一因となっている可能性があります。ここでは、冷えにつながりやすい飲み物の特徴と、無理なくできる工夫をご紹介します。