ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【疲れがなかなか取れない…】人はやってみて!起きた時の違い歴然「就寝前の40秒股関節ストレッチ」
【骨盤はゆがむはウソ!?その理由は?】骨盤を正しい位置に戻す「骨盤まわりの筋肉ほぐし」
【30秒回すだけ】理学療法士が考案!関節の違和感・硬さを改善「股関節・肩関節・背骨」矯正体操
【脚を強化するエクササイズ】転倒やケガを防ぐ強い脚・股関節・膝・足首のためのヨガ
【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて!心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法
【猫背に気づいたらこれやろう】自然と猫背が解消される「一歩出して伸び」ストレッチ
【キツイ運動なし】辛い腰痛の原因「腰方形筋」を深部までじんわりほぐす「うたた寝5分ストレッチ」
身体が硬い男性必見!【揺らすだけ】腰痛改善ゆらゆらストレッチ
【ただ伸ばすだけ】ポッコリお腹をへこませる!筋トレより効果大「つらくないお腹ストレッチ」
キツくないのに一回で効果が出る!長座や前屈が楽になる30秒ストレッチ
【きついトレーニングなし】太ももの間に隙間ができる!下腹ぽっこりにも効果「内転筋群トレ」
【骨盤の歪みが下半身太りの原因だった】お尻周りのお肉がみるみるすっきり|ゴロゴロストレッチ
【前屈しても床に手が付かない人はやってみて】ストレッチよりも効果あり?腸腰筋エクサ|美姿勢にも◎
反り腰=背骨の上部が硬い?腰を反らさずに背骨にアプローチする簡単エクササイズ
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