ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
布団に入っても寒くて寝れない!をレスキュー【寝る前3分の冷えとり】快眠のための背骨ストレッチ
【お尻・下半身の冷えが気になる人はやってみて】ベッドで寝る前1分!血流を促す股関節ストレッチ
きっとあなたも肋骨が開いている。デメリットしかない【肋骨パッカーン】を解消する猫のポーズ
え、こんなに軽くなる!?【首、肩、背中…上半身のこりをまとめてほぐす】1回2分の肩甲骨ストレッチ
眠れないのは背中のせい?【仰向けがラクになる】ぐっすり眠れる!抱きしめストレッチ
【意外】手のコリがほぐれると首や肩までスッキリする!座ってできる手・指・手首ストレッチ
痩せにくい・肌荒れ・冷えむくみ…原因は【リンパの詰まり】かも!溜まった老廃物を流すストレッチ
PC作業が多い人ほどやってみて!寝っ転がってひねるだけ【巻き肩・猫背を解消】する方法
50歳からの【重力に負けない体づくり】抗重力筋を鍛えて凛とした姿勢をキープする膝立ちスクワット
50歳からのぽっこりお腹解消!【寝たままできるからキツくない】深呼吸と合わせて動く簡単エクサ
肩こり解消のカギとなる筋肉「前鋸筋」「肋間筋」をゆるめる【寝たまま】ストレッチ
冬は眼精疲労になりやすい?毎日の疲れ目ケアと今すぐできる目のツボ押し
背中や二の腕の脂肪をスッキリ落とす【腕を10回まわすだけ】脂肪がつきにくい体を作る簡単エクサ
ぽっこりお腹注意報!寒い冬こそ運動を!アウター・インナーマッスル、どちらも鍛えるお腹痩せエクサ
【肩こりにすぐ効くよく効く】簡単ワンポーズで肩甲骨をまんべんなく刺激!カチコチ肩回りのストレッチ
足だけ痩せないのは足首が硬いせい。美脚になりたい人必見の足首ストレッチ
【ぽっこりお腹を最速で凹ませる方法】「腸腰筋」を鍛えてお腹ヤセ「簡単1分!膝上げエクサ」
「冬は太りやすい?痩せやすい?」ポイントは血流!【冬に差が出る】目覚めてすぐの超簡単ストレッチ
【50歳からの浮き輪肉対策】腹斜筋を鍛えてくびれを作る!腰にやさしい椅子エクサ
【O脚&太もものたるみ改善】毎日たった3分で美脚を手に入れる!内ももを刺激するフロッグのポーズ