POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
お尻が硬いと下半身が太くなる？結んで丸めたタオルが極上のマッサージグッズに！簡単お尻ほぐし
-
バキバキの肩甲骨が1分でゆるゆるに！首・肩・背中が一気にほぐれる【快適】肩甲骨ストレッチ
-
寒い夜はお風呂時間を有効活用！お風呂で時短ストレッチ3選
-
【朝はこれだけでOK】話題のティーチャーに学ぶ、起きてすぐ全身がほぐれる10分朝ストレッチ
-
【食いしばりの対策にも】胸鎖乳突筋をしっかりほぐして首の冷えを取る「アーユルヴェーダマッサージ」
-
【肩こり・腰痛に悩むデスクワーカー必見】骨盤を立てて座る「正しい座り方」やり方とチェアヨガ3選
-
【楽に骨盤を立てる方法】お尻の筋肉を鍛えるべし！ヒップアップも叶う「骨盤調整ストレッチ」
-
【開脚角度90度以下の硬い人向け】お尻を柔らかくすれば股関節がゆるむ！お尻ゆらゆらストレッチ
-
【戻らない体重のリセット法】血行促進・増筋・姿勢改善！一石三鳥の「こたつ筋トレ」
-
「ふくらはぎや足裏がつる人」これやろう！【10回押すだけでOK】◯◯をはめ込む足首調整
-
耳に触れるだけでこれだけ変わる！美容効果がハンパない「簡単にできる１分耳マッサージ3選」
-
【リンパマッサージより効果あり！】鎖骨がみるみる浮き出る猫背解消簡単ストレッチ5選
-
【腹筋ゼロの人こそぜひやって】お腹のお肉を効率よく取る3つのポイント＆お腹痩せエクササイズ
-
肩周りのお悩みをまとめて解消！体を乗せて転がすだけ【テニスボールで筋膜リリース】
-
【耳の冷えを緩和】保湿しながらこりを取り、冷え＆乾燥を撃退「アーユルヴェーダの耳マッサージ」
-
きつくないのに抜群に効く！美尻をつくるおじぎスクワット【ポイントは股関節】
-
四角く垂れた【ピーマン尻】になりやすい人の特徴とは？引き締まった「桃尻」に変わる簡単ワーク
-
【カンタンすぎる】硬い部分と相関する部位を刺激！後屈が変わる裏技ワーク
-
便秘に悩んでいる人必見！【食事の改善だけじゃない】腸周辺の筋肉を鍛えて排出「便秘解消ストレッチ」
-
自分の肩甲骨を自分の手で触れる？【辛い肩こりの人必見】ガチガチ背中をゆるめる肩甲骨ストレッチ
