POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
ボディラインがもっと整う！体幹強化&美姿勢が目指せるヨガの代表的ポーズ「ハイランジ」
-
質の良い睡眠取れてる？【ぐっすり眠れて寝起きが良くなる】リラックス股関節ほぐしヨガ
-
「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退！3つの腹筋を意識したトレーニング３選
-
【シュッと締まった、美しい後ろ姿に】これ一発で見た目も変わる、肩コリ&巻き肩解消ストレッチ
-
【体が硬くてガチガチの人に効果あり！】開脚が楽になる「目からうろこの」３つのほぐしポイント
-
ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」
-
肩の可動域が劇的に変わる！鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ
-
食事制限で痩せない人は〇〇が下がっている？みるみる痩せるようになる３つのヨガポーズ
-
「お腹にガスが溜まって不快…」を解消！腸の動きを促すヨガポーズ5選
-
肩回すだけで1週間でマイナス3kg！？爆痩せの秘密〈ダイエット細胞〉を活性化させる肩ストレッチ
-
【腰痛対策1分ストレッチ】硬いお尻の表面も内側も伸ばして腰まわりをほぐす、仰向けのねじりのポーズ
-
女性で無自覚な人も多い【反り腰】を改善！ツライ腰痛も緩和する「寝たまま腿を伸ばすポーズ」
-
〈更年期世代の背中痩せ〉分厚い背中をゆるめて引き締める背中ストレッチ３ステップ
-
マッサージに行く前に！【つらい肩こりがあっという間に軽くなるセルフケア】簡単２ステップストレッチ
-
【重い荷物を持ち上げるときに試して】思うだけでOK！腰が痛くならない簡単な思考法
-
【腰の上のお肉スッキリ】ちょっとした意識で効果倍増！みるみるお腹が引き締まる門のポーズ
-
春は〈目のたるみ・シワ・クマ〉が加速する季節？今日からできる、目元が若返るセルフほぐし術
-
健康でいるためには基礎体温を上げよう【体温が36.4℃以下の人はこれやって！】身体ポカポカヨガ
-
実録【これを辞めたらみるみる痩せた3つのこと】痩せやすい身体になった「習慣」と「ほぐしワザ」
-
側湾症の人のためのやさしいヨガ｜自宅でできる＆無理なく動く３つの腰痛緩和エクササイズ
