【お尻の下のボコボコセルライトを撃退】1日たった3分でみるみるスッキリ！効き目抜群な美尻ポーズ

お尻下のしつこいセルライトが出来る原因

お尻下にある脂肪の塊のような凸凹。薄着になるこの季節、より気になりますよね。このような凹凸のある皮膚の状態を「セルライト」といいます。このセルライトの正体は、血液やリンパの流れが悪くなることで排出できなくなった老廃物や余分な水分が脂肪細胞にくっついて大きく固くなったものと言われています。特にセルライトができやすいお尻まわりはデスクワークや日々の運動不足で同じ姿勢（特に座り姿勢）が続き、筋肉がサポってしまいうまく使えていないために血液やリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が排出しにくい状態になりやすいのです。

夏までにセルライト撃退！簡単なのに効き目抜群な美尻ヨガ

お尻下のセルライトを撃退するには、硬くなってしまった太もも裏・お尻周辺の筋肉をほぐし、弱くなった筋肉を鍛えて伸び縮みできるしなやかな筋肉をつくり、血流・リンパの流れを良くすることが非常に大切です。脂肪細胞にくっついてしまった老廃物を排出するため、弱く硬くなったお尻・太もも周りのあらゆる筋肉の伸縮性をまんべんなく高める動きを日々の習慣に取り入れると効果的。今日はからだが硬い人でも、運動が苦手な方でも簡単にできて、効き目抜群な美尻ヨガをご紹介します。

やり方

1)四つ這いのポジションからスタート。息を吸いながら右脚をお尻の高さから＋3㎝高いところまで持ち上げて、お尻と太ももの境目に刺激をいれます。

2)息を吐きながら、膝を胸の方まで引き寄せ背中全体を丸めます。

3)息を吸いながら、右膝を右肩に近づけます。お尻の横側の筋肉に効いている感じがあればOK！

4)息を吐きながら、右膝を左肘に近づけます。1)～4)の流れを片側3セット、反対側も同様に行いましょう。

詳しく動きを確認したい方はコチラ