ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
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【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」
【開脚が苦手な人にやって欲しい!】開脚のジャマをする筋肉「薄筋」をほぐすストレッチ
【ガチガチ前もものハリ解消!】寝ながら伸ばすだけの脚ほっそりストレッチ
猫背対策で老け見え卒業【たった2分】日々の生活でガチガチに硬くなりやすい大胸筋&菱形筋ほぐし
デスクワークやスマホ使用時間が多い人は【巻き肩】に注意!タオルを使った姿勢改善ストレッチ
ボディラインが崩れる元凶「猫背」のクセをリセット!「脳内マップ」を書き換える胸椎エクササイズ
【股関節のつまりを感じたらぜひやって】たった10回座って回すだけ股関節ほぐし
【固まっている股関節をゆるめて可動域を拡大】開脚が楽にできるようになる魔法のストレッチ
こんなに簡単でいいの!?【1日たった3分】振袖二の腕をほっそり!「振って伸ばす」簡単ゆるトレ
【じんわり寒い春の冷えに】下半身&体幹を使って体の芯からぽかぽかになる「体幹強化バランスポーズ」
【運動なし!寝て伸ばすだけ】肩まわりがじんわりほぐれる、タオルを使った「胸筋群リリース」
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猫背を放置している人必見【1日1回の習慣づけで矯正】背筋がシャキッと伸びる「背筋ゆるトレ」
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