背中をまるめて、ひらいて！呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】

【知らない間に硬くなっている背中にご用心】背中の重だるさをスッキリさせる「背骨ゆらしストレッチ」

「背中が硬い・重だるい」と感じている人。もしかしたら、背骨まわりの筋肉が硬くなっているのかもしれません。二足歩行の人間の背中の筋肉は常に緊張状態にあるため、定期的に背中の筋肉をほぐす必要があります。

「ラクラク背中リリース」バスタオル1枚で！背中の硬さをほぐしてぐっすり眠れる魔法のストレッチ

「なんだか背中が硬い…」「寝つきが悪い…」そんな悩みを抱えている40代・50代の女性は少なくありません。日々のストレスや長時間のスマホ・パソコン使用が、背中の筋肉を緊張させ、体だけでなく心にも影響を与えてしまいます。今回ご紹介するのは、たった1枚のバスタオルを使って行う、簡単な背中リリース法です！ このストレッチを夜寝る前に取り入れるだけで、硬くなった背中がじんわりほぐれ、驚くほどリラックスできるようになります。ぐっすり眠りたい夜や、1日の疲れを解消したいときにぴったりの方法です。

気持ちよ〜く伸びる！肩を回しても変わらない肩こりに＜胸と背中に効かせる＞壁を使ったポーズ

「肩こりが気になって肩を回すけれど、なかなか楽にならない」そんな方におすすめしたい、肩以外の場所にもアプローチしてこりの予防や緩和に役立つヨガポーズをご紹介します。

【デスクワーカー必見】脱・厚い背中！筋肉をゆるゆる動かすストレッチ＆エクササイズ

背中は体の中でも面積が広くて存在感のある部分。ただでさえ存在感があるのに、脂肪がつきやすく、厚みが増しやすくもあるのが悩ましいですよね。そこで今回は薄い背中を目指せる筋肉をゆるゆる動かすストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

簡単なのに効果がすごい【キャット＆カウのポーズ】肩こり・背中の張り・肩甲骨ほぐしにアプローチ！

今回は肩甲骨周りや背中の筋肉をまとめてほぐせて、とっても気持ちの良いヨガポーズをご紹介します！　どなたでも簡単にトライできる内容で、効果は肩こり解消や姿勢改善、疲労回復などと多岐に渡ります。呼吸と一緒に心地よくストレッチしてみてください。