POSE & BODY

1日5分！子宮の冷え取りエクササイズで下半身太りを解消しよう

山下恵 2019-09-26

ヒップアップ効果もあり！「スクワットのポーズ」

＜やり方＞

1.骨盤立てて浅めに椅子に座る

2.足幅は肩幅程に開き、つま先は少しだけ外向きにセットする

3.上体をお辞儀をするように股関節から少し倒す

4.そのまま重心を前にして座面から少しお尻を浮かせてキープ

5.くるぶしの少し前に重心が乗るところで５呼吸程キープ

6.終わったらゆっくりお尻を座面に戻す

7.これを３セット行う

最後に

いかがでしたでしょうか。骨盤内の冷えは女性だけでなく、男性も下半身太りの原因ともなります。夏に冷たいものをたくさん摂取したことによる内側の冷えを、本格的な冬が来る前から取り除くことにより、より快適な冬を過ごすことができます。継続が何より大切！1日5分の簡単エクササイズ、是非試してみて下さいね。

ライター／山下恵
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、今を感じる素晴らしさを伝えている。

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