POSE & BODY

1日5分！子宮の冷え取りエクササイズで下半身太りを解消しよう

子宮の冷え取りエクササイズ

子宮の冷えを取るために大切なのは、骨盤周りと下半身の血流を良くしてあげること。

これからご紹介するエクササイズはお仕事の休憩中にもお家でも、ちょっとした隙間時間で簡単に行うことができます。1日5分でOK！毎日少しずつコツコツと温活貯金をしていくことが何より大切です。椅子を使っている為どなたでも安全に取り組むことができます。

＜やり方＞

1.骨盤を立てて椅子に座る

2.右足を４の字を作るように左足の上に乗せる

3.吐く息で姿勢が正しいまま、股関節から前に倒れる

4.程よく臀部が伸びているところでキープ

5.５呼吸程たっぷり深呼吸する

6.終わったらゆっくり上体を起こし、反対側も行う

＜やり方＞

1.骨盤を立てて椅子に座る

2.下腹部引き込む力を使い、右の足を少し地面から上げる

3.左の手で軽く右の膝を持つ（この時手で足を持ち上げるサポートをしない）

4.吐く息で下腹部から徐々に体を右へとねじってキープ

5.５呼吸程たっぷりお腹で深呼吸する

6.終わったらゆっくり上体を戻し足を下げ、反対側も行う

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

Text by Megumi Yamashita