腿裏の記事一覧

もも裏を鍛えるとお尻がキュッと上がる！【たった10回】ちょいきつだけど効果は抜群のうつ伏せエクサ

【あぐらや長座がきつい人必見】寝たままできる！タオルを使った痛くないラクちん腿裏伸ばし

30秒で前屈が変わる！カチカチに硬い太ももの裏側があっという間にほぐれるセルフ筋膜ほぐし

メリットしかない！美しい体作りのカギを握る【腿裏】の柔らかさ｜座ってできる４ストレッチ

垂れたお尻が引き上がる【少しきついけど効く】寝たまま10回バタ脚するだけでお尻に効いてくるエクサ

【前屈が苦手な理由…下半身じゃないかも？】たった1分！前屈がぐぐっと深まる「脊柱起立筋ほぐし」

【腸腰筋・もも裏が柔らかくなる】苦手なダウンドッグも克服！椅子を使った「ほぐすだけストレッチ」

【垂れ尻ストップ】数センチ動かすだけでちゃんと効く！寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える

前屈すると痛い人はもも裏が硬い？猫背やコリの原因を取り除く仰向け＆壁を使う簡単ストレッチ

【前屈の裏ワザ】お腹と腿がくっつかない人必見！上体をペタっと倒せる長座前屈3つのポイント

【素朴な疑問】ジムやヨガでよく聞く「骨盤を立てる」とはどういうこと？メリットとやり方

【ヨガの万能ポーズの練習法】「ダウンドッグ」の上達ヒント！苦手な人が抑えるべきポイントとは？

【前屈がみるみるうちに深まる】もも裏のストレッチだけではダメ？神経反射を利用した腸腰筋ヨガトレ

【40代】消えたお尻と太ももの境目が蘇る｜きつ過ぎないけど効く！椅子を使ったランジエクサ

洋梨体型の人は、膝小僧が内側に向いている？下半身太りを解消する【内巻き膝改善エクサ】

【ダウンドッグで踵が床につかない意外な原因】30秒で踵がつく！裏技ワーク

【びっくりするほど変わる】家にある道具を使ってラク～に柔軟性アップ「前屈を深める魔法の練習法」

【お尻ともも裏の筋肉に効く】広がって垂れたお尻を寄せて上げる！10秒美尻エクサ

【腰痛にぽっこりお腹…あなたは骨盤前傾タイプかも？】効きすぎ注意！寝たまま10秒骨盤調整ポーズ

身体が硬い＝太りやすい？肩甲骨&腿裏をほぐして痩せ体質に【ダウンドック】も好きになるヨガエクサ