ハイランジの記事一覧
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座りながらヒップアップができる？！今すぐやりたい椅子を使った「お尻引き上げエクサ」
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「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり
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【40代の体づくり】複数の運動をしたくない日に優秀！全身すっきりする「ハイランジ」＋側屈
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【ランジで膝が痛い人は試して】膝に負担をかけずに曲げ伸ばしするために必要なこと
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脚を前後に開きにくい人はやってみて！大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
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【50代からの下肢トレーニング】最近、筋力低下していない？足腰を強くする「３つのワーク」
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運動しても痩せないのは体が硬いせい？柔軟性を高めて痩せ体質を作るストレッチポーズ2選
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【手首が痛い／うつ伏せになれない人向け】アップドッグと同じ効果が得られるアメリカ発の最新ポーズ
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【アメリカで人気の最新ヨガ】古い型を打ち破り、自分自身を覚醒する「ヨガ練習法」
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股関節屈筋群が伸びて体幹が働くようになる【基本ポーズ「ハイランジ」の練習法】
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【ためになる解剖学】ストレスに対応＆ポーズを深める「腰筋」の役割
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カナダ先住民ヨガ講師に学ぶ「失ったアイデンティティ」の取り戻し方【内なる創造主とつながろう】
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外は暑い！けど「お腹を触るとひんやりしている人」は【冷房冷え】かも？超発汗できるヨガポーズ
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【いまさら聞けない】似ているようで違いがよくわからないヨガポーズ…何が違う？
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【慣れたポーズの練習に変化を加えたいなら】上半身と下半身、組み合わせてみたいヨガポーズアレンジ
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【ハイランジの正解】脚幅などで効果が変わる？股関節の柔軟性が高まる「ハイランジ」の正しいやり方
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ヨガで筋力強化トレーニング｜心身の抵抗力を高める斬新な練習とは？
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便秘やぽっこりお腹を改善！下半身強化にも効く腸を刺激するツイストワーク
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グラつく「ハイランジ」が安定する！「足」の鍛え方
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下半身の安定感がアップ｜股関節に繋がる「内転筋」を鍛えるメソッド
