ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）
ポーズ一覧
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止息（クンバカプラーナヤーマ）の効果とやり方を解説
Breath Retention -
正しい行いへの瞑想の効果とやり方を解説
DO THE RIGHT THING MEDITATION -
気道を清める呼吸（ナーディショーダナプラーナヤーマ）の効果とやり方を解説
Channel Cleaning Breath -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II -
片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
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片鼻呼吸法（スーリヤベーダナプラーナヤーマ）の効果とやり方を解説
Single Nostril Breath -
牛のポーズ（ビティラーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Pose -
牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Face Pose -
猫のポーズ（マルジャリャーサナ）の効果とやり方を解説
Cat Pose -
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose -
直感に従う瞑想の効果とやり方を解説
INTUITION MEDITATION -
稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説
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立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
立位の前後開脚（ウルドヴァプラサリータエーカパーダーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Split -
立位前屈（ウッタナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Forward Bend -
網の締め付け（ジャランダーラバンダ）の効果とやり方を解説
Net-Bearer Bond -
腕を押すポーズ（ブジャピーダーサナ）の効果とやり方を解説
Shoulder-Pressing Pose