ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）

ポーズ一覧

薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）の効果とやり方を解説
Fire Log Pose
蛍のポーズ（ティッティバーサナ）の効果とやり方を解説
Firefly Pose
西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend
賢人カウンディニャに捧げるポーズ II（エーカパーダカウンディニャーサナ II）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II
賢人カウンディニャに捧げるポーズ I（エーカパーダカウンディニャーサナ I）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I

賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナC）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, C
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose

踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose
達人座（シッダーサナ）の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose
針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose
鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説
Plow Pose