ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）
ポーズ一覧
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自問の瞑想の効果とやり方を解説
SELF-INQUIRY MEDITATION -
舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
花輪のポーズ（マラーサナ）の効果とやり方を解説
Garland Pose -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
蓮華座（パドマーサナ）の効果とやり方を解説
Lotus Pose -
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）の効果とやり方を解説
Fire Log Pose -
蛍のポーズ（ティッティバーサナ）の効果とやり方を解説
Firefly Pose -
西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ II（エーカパーダカウンディニャーサナ II）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ I（エーカパーダカウンディニャーサナ I）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I -
賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナC）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, C -
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose -
達人座（シッダーサナ）の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose -
針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose -
鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説
Plow Pose